耳より情報･･･に、なればいいな！くらいで書きます。
前回の食物繊維＝サラダについて
さらだにドレッシングはつきものなんですが
ドレッシングを一工夫！
スパイスとバルサミコ酢を数滴
満腹感を持続させる助けとなるらしい
スパイスも シーズニングソルト（塩＋さまざまなスパイス）
サラダだけじゃなく、肉や魚に←風味が増す！
ほかに
シナモン＝血糖値を安定的に維持するのに役立つ
（体脂肪減少効果も期待できる）
ターメリック＝有効成分・クルクミン
（関節の炎症を抑える・関節の怪我の治癒を促す）
カイエンペッパー＝体温上昇、脂肪燃焼効果も得られる
（カプサイシンの体熱産生作用がある）
そしてハズせないのがゴマ
ゴマドレッシングでも煎りゴマでも
ダイエット時のお肌のハリの維持に
数年前、10kg以上ダイエット出来た時
結構短期間で落とした分（4ヶ月ほど）
お肌がカサカサというか、こじわ全開
その後、数ヶ月かけてゴマドレッシングを中心に
ゴマの摂取を心がけたところ効果覿面でした
当時何気なく見てたＴＶからの、知識だったと思うのですが
お勧めです！
雪塩 250g
←地元のお薦め目商品です。お料理用の顆粒タイプもあります。詳しくは「雪塩」で検索してみて！
シーズニングソルトもあります。
効果は個人差あると思いますが、
毎日摂る食事、楽しく美味しく！
ダイエット継続の手助けになるよう
ドレッシング・スパイスにもひと工夫というお話でした。
今日から、Ｋ－１についても書く予定だったのですが
予定は未定(*ﾟｰﾟ)ゞ
プチ情報が長くなってしまったのと
サトウキビの植え付け作業で疲れたので明日からにしよう！かな・・・