６月最終日の今日は、Ｇ大阪戦
J1昇格ホームゲーム初対戦した時は1対1の引分け
そして本日の敵地に乗り込んでのアウェー戦
ゼルビア戦士最高ぉぉぉです😆
しっかりと勝利を掴み取り
首位キープ😆
7/6のホームゲーム
天空の城にてvs名古屋グランパス戦では
しっかりと選手たちがゲームに望めるよう
魂のフラッグパフォーマンスで盛り立てます💪🏾
という事で６月最終日もゴールドジムニーランドで筋活💪🏾
今日は肩トレ💪🏾
サイドレイズ
(14kg×2)×11set
※1set目10repからスタートして2repずつ増し
最後は30rep
ワンハンドインクラインサイドレイズ
(8kg)×6set
スミスマシンミリタリープレス
(60・80×2set・100×5set)
プレートフロントレイズ
(15kg)×10set
ワイドグリップアップライトロウ
(40kg)×5set
マシンショルダープレス・パラレルグリップ
(50kg)×5set
ケーブルフェイスプル
(50kg)×5set
ケーブルプッシュダウン・ロープグリップ
(50kg)×5set
ケーブルオーバーヘッドエクステンション
(50kg)×5set
マシンプリチャーカール
(32・41・50kg)
以上本日の筋活💪🏾
明日も今週末のvs名古屋グランパス戦に向けてしっかりと仕上げて行きます💪🏾