ビタミンA

タミンは

お肌ぴち、お肌ツル、【 ＆ 】に保つ役割があるんです

第弾 　 ビタミン 特集

免疫力、粘膜強化、新陳代謝を促進し肌の潤いを与えてくれ

他にも、体内の酸化老化を防いで、若さ維持、疾病を防uu

また、目のビタミンと呼ばれるぐらいで

ドライアイ改善 核白内障を予防 目に欠かせない栄養素

レーシック後の角膜再生効果や視力

【 不足すると、髪のお悩みへ 】

皮脂腺・汗腺などが萎縮

頭皮 の過剰な乾燥

頭皮が硬くなり、角質化発疹

薄毛

頭皮の栄養障害 を引き起こし、抜け毛に要注意

夜盲症　ドライアイ　シミシワ　鼻血　と悪影響

冬は空気が冷たく、乾燥しています

お肌が乾燥しがちな今こそ

ビタミンＡだぁぁ

ニンジン卵鶏レバー魚介類緑黄色野菜

の遺伝子制御や細胞分裂に関わっており、

、胎児には必要な栄養素

、過剰摂取には注意です

過剰は、肌荒れ、睡眠障害、手足痛、後頭痛の原因に...

妊娠した女性が過剰摂取すると、奇形の危険性あり

１日摂取量の上限は、3000μgRE　（厚生労働省公表）

ただし、βカロテンで摂取すれば危険性はほとんどありません

なんでも適度にしましょう

そして、

健康にな～～れェェェ