こんにちは。黎明堂の宮木です。
今日はいい天気で日向は暖かいですね
ついつい昼寝をしたくなります
眠るまえにリラックスするために、暖かい飲み物を飲んだり、照明を橙色にしたりして、なるべくスマホやテレビなどを使わずにいましょう
大きくゆっくりと深呼吸を三回して眠ると熟睡しやすくなります
日頃忙しい人ほど睡眠の質を上げたいですね
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
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