こんにちは。黎明堂の宮木です。
今日も暖かくて、洗濯日和ですね～
さてさて、腹筋をつけた方が良いとはいっても腹筋運動は地味でしんどいので続かないことが多いです
深呼吸などでしっかりと吐ききって、お腹をへこます腹筋でも良いのですが、もうちょっと腹筋らしいエクササイズをご紹介
体育座りをして足を浮かし、おへそを覗くようにお腹に力を入れて手を離します
そのまま耐えると、腹筋のトレーニングになりますよ～
お腹がぷるぷるしてくるはずですが、しない方は腹筋があるのかやり方が間違っているかですので、他の腹筋をしてくださいね
無理せずに出来る時間だけ頑張ってください
一応の目標は3分です
お試しくださいね
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
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