マンジャロダイエット記録

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07May
- マンジャロ5mg 23本目　47㎏台へ　
  ◎5月7日(木)　ジム後体重：47kg←直近最低値気付けば胸がGカップ（80kg台）↓Eカップ（60kg台）↓Cカップ←いまここ落ちやすい所から落ちるのは仕方ないけど、、ぅん1日の体重のノイズが47kg⇔48.5kgの間に収まる様になってきました目標体重まであと少し、頑張れ自分！マンジャロは前回打ってから14日後の5月5日5mg 3本目（通算23本目）を打ちました2ヶ月間マンジャロを打ててなかった事が関係してるのか切り替えた5mgがとても良く効いてくれてます＝＝＝＝＝◎昨日の食事8時：ホット珈琲（砂糖・ミルク）　ゆで玉子10時：ヨーグルト　冷凍ブルーベリー　ブロッコリー　三角チーズ1個　プロテイン40g15時：豆乳アイスカフェオレ300ml18時：友人とスシローへ（寿司2皿、茶碗蒸し、あおさ味噌汁、カフェオレ）　19時：31アイス（オレンジソルベ）珈琲飲みすぎ問題摂取カロリー：1,100kcal前後打ってから4～5日間は「食べるのが面倒」な状態になってます
28Apr
- マンジャロ22本目　開始から-20kg達成　ジム通いする毎日
  月末報告にまいりました◎4月28日(火)　お通じ〇朝体重：49.5kg　ジム後体重：48.6kg　22日5mg 2本目（通算22本目）を打ちました現状よく効いてくれているので20日間隔になってます※先週から副作用の味覚障害再発してます前回のブログ（4月18日）が51.5kgなので、10日間で-2.9kg減自分が一番びっくりしてます◎2025年8月：68kg ←マンジャロ開始直前の体重マンジャロ開始から8ヵ月間で約 -20kg 落とせました！ジム通いするようになってからは朝起きてすぐの体重より、運動後の方が減ってるという不思議な現象が定着しつつあります＝＝＝＝＝◎体組織計変更長年タニタの体組織計を使用してましたが、Bluetooth連動型に変えましたINbody並みにいろいろな項目が測れて便利ですUIが複雑でまだ使いこなせず...☒ 数字が緑色＝理想的な状態☒ 数字が黄緑色＝基準値に収まってる☒ 数字が水色＝足りてない状態☒ 数字が黒色＝基準値がない項目データー上は「たんぱく質は良く取れてるが、栄養が足りてない」という結果ですあまり食べてないのにたんぱく質が高いのは、プロテインをガブ飲みしてる事が関係してるかもしれません◎昨日の食事8時：豆乳割アイスカフェオレ300ml　ゆで玉子13時：ボイル海老4尾　冷凍ブルーベリー20粒　BifiXヨーグルト16時：バナナ1/2　プロテイン40g（トレーニング中に飲んでます）19時：タラバ蟹半身　鶏ももボイル半分　梅肉　オーロラソース　枝豆入り根菜五目サラダ　20時：素焼きナッツ15粒（アーモンド、カシューナッツ）　チョコレート効果86％2枚　1日摂取カロリー：1000kcal前後＝＝＝＝＝＝全くお腹が空かないため、買い物や料理が楽しくないですお米やパンは見るのもイヤ (>_<)一部の魚介類、杏仁豆腐やゼリー、果物なら食べられる感じです夜ご飯を食べ終わり、あすけんでざっくり摂取カロリー計算すると先週は1日平均700kcalになってました夕食後に帳尻合わせでナッツ類を食べてなんとか1000kcalを越えるように調整していますジムは皆勤賞で毎日行ってますトレッドミルで60分～90分、筋トレで20分　合計で2時間近く身体を動かしてます今の所体調不良ありませんまた報告しにきます
18Apr
- 再目標46kg　マンジャロ5mgへ移行　ジムデビューしました
  忙しくてバタバタしてましたが、やっと元の生活に戻れました体重が激やば君で、2月22日に49.7kgの最低値を付けたのを最後に3月28日は53.2kg（+3.5kg）までうなぎ上り！2ヵ月間マンジャロ打てて無かったのも大きいけれど、やっぱり外食してると駄目 (>_<)いろいろ我慢の限界で病院に駆け込みました結果、5mgを打つことになりました（えっ？！）隔週2.5mg打ちから、いきなりの変更です先生が「頑張ってるからご褒美欲しいよね」「仕事忙しくて定期通院が難しいなら5mg8本出しますよ」「吐き気止めは座薬で出しときますので、副作用の様子を見ながら使ってください」「次回は2ヵ月後、その時に採血しましょうね」と・・・患者の悩みに親身になってくれる先生で本当にありがたいです＝＝＝＝＝＝4月2日に初めて5mgを打ちました、吐き気あります通算で21本目（2.5mg20本、5mg1本目）4月18日現在で51.5kg ←いまここさすがに良く効いてくれていて、2本目はまだ打ってません食欲はピタリとおさまり、食事は1日1000～1200kcalで余裕があります46kgを目指します既に摂生しまくってるのでこれ以上の減量は難しいのかも知れませんが四の五の言わずに頑張ります＝＝＝＝＝ジムにも入会しました4月1日から今の所毎日続けてます30分ウォーキング×3セット＝1万歩約350kcalの消費好きな映画を1本見たり、音楽聴きながらなので飽きずに歩けます体組織計なのであまりあてにならないと思いますが、体内年齢が39歳になってちょっと嬉しいです体重90kg近かった頃は体内年齢が驚きの「72歳」だったのは内緒挫折しても笑わないでね、みんなが頑張ってるから私も頑張れる
06Mar
- マンジャロ卒業？　外食三昧　体重49kg後半へ　88kg→68kg→49kg
  お久しぶりですマンジャロ月末報告するつもりが、繁忙期でバタバタ、確定申告の準備でゴチャゴチャしてましたマンジャロを最後に打ったのが2月10日で、1ヶ月近く打ってないです時間の関係で病院に行けてなく、手持ちのマンジャロがなくなってしまいましたそれでも体重は時間をかけてゆっくり減っていき、2月22日に49.7kgを記録現在はちょっとリバってしまって51kg前後です～～～～～◎1日1食＋コーヒーとプロテインで過ごす日々ここ1ヶ月間、外食が続いてます4月までしばらく忙しい見通しで、工夫していかないと一気に太りそうです自炊派なんですが、美味しいお店を見つけるのも楽しいですね　　🥕のスムージ＋ダイエットサラダノンオイルドレッシング有りで350kcalくらい　　　時々無性に食べたくなる悪魔の坦々つけ麺1100kcalくらい罪悪感すごくてスープは我慢しました鮪の漬け丼＋小鉢ボリュームあって1000kcalくらい　ご飯半分残し　　　　温玉シーザーサラダ＋長芋の浅漬け＋黒烏龍茶写ってないですが焼き鳥も食べたので、全部で1000kcalくらい小皿のお醤油が偶然ハートの形に💗～～～～～外食はカロリーが総じて高いので、1日1食を徹底してますお腹がすくとコーヒーを飲む感じです結構辛いですが何とか1日1100～1400kcalに収めてますお酒を完全に断ってることと、忙しくても『毎日1万歩』を続けていて、その成果が最近出てきている気がします駅の階段も余裕で上がれるようになりました、息切れしません次回マンジャロを取りに行く時に、INBODYでちゃんと計測して貰おうと思います体重の推移グラフは後日追加で貼りますね
30Jan
- マンジャロ2.5mg隔週打ち　体重51～53kgを維持中
  こんにちは　お久しぶりです　月末報告しに来ました♪2.5mgを2週に1度に変更して3ヶ月目に入りました◎2026年1月1日～1月30日体重推移左の180日間グラフで見ると分かりやすいです月2本の隔週打ちに変更してからは、体重が横ばいで落ちなくなりました51.7kg～53.2kgの間でうろうろしてますマンジャロ打った日から数日続く「満腹感」はまだ健在です今月から薬の効果がある間は『16時間ダイエット』も取り入れてますこの期間は体重が減ります5日目あたりから「食べたい欲」が戻ってくるので焼肉食べに行ったり、甘い物食べたりと割と自由にしてます平均すると1日1300kcal以内ですが、時々1800kcalまで食べてしまう日もあります月2本（5千円）でストレスなく52kg台を維持できるのであればしばらくこのパターンを続ける予定ですまた報告しに来ます
27Dec
- マンジャロ2.5mg　隔週打ち17本目　3XLサイズ ⇒ XLサイズへ
  こんにちは　年の瀬ですね月末報告しに来ました◎11月26日~12月26日 1ヶ月間の体重推移11月からは2.5mgを隔週で打つようになってペースダウン51～52kg台をうろうろしてます5カ月間で－15～16kgくらいです18本目は1月3日以降に打つ予定です～～～～～～◎お洋服のサイズユニクロ3XLサイズ ⇒ L～XLサイズへ下着もブカブカになってしまい総入れ替え必須、年始に下着メーカーの福袋を買う予定ですリバウンドする可能性があるので、大きいサイズのお洋服を処分出来ずにいます今の体重をずっとキープできるか不安＋プレッシャーです～～～～～～ご近所さんから庭で採れた特大獅子柚子をいただき、柚子胡椒を作りました10Lサイズらしいです...
07Dec
- マンジャロ2.5mg　隔週で継続中　52kg
  こんにちは体重はここ1週間ほど52kg台を推移していてあまり変化がありません摂取カロリーは1000～1200kcalをキープしてます体重が減って身体が軽くなった＋夏の暑さから解放されたお陰で、苦行でしかなかったウォーキングは5000歩から1万歩に増やせました天気が良い日は毎日歩いてますマンジャロを打ち始めて一時期味覚障害を生じてましたがやっと治りました打ってる間はずっと『苦さ・渋み』に付きまとわれるのではないかと、不安に感じていたので正直ホっとしました目下の悩みは頑固な便秘です～～～～私と同時期にマンジャロダイエットを始めた友人から－18kg達成の連絡あり2.5mg6か月目の『腕打ち組』です打つ場所でどれだけ効果に変化があるのか、9月から二人で自己検証をやってます私も担当医の承諾を得て、6本目からはずっと左腕に打ってるんですよね腕打ちは、お腹や太腿に打つよりかなり痛みを伴いますが、個人的にはお腹や脚に打ってた時よりも食欲抑制を強く感じてますコーヒー飲めば1日中何も食べなくてもお腹が空かない日があり、グラフで見た時に体重がガクンと落ちてる時は、大抵コーヒーのみで過ごした翌日に該当してます～～～～そうそう、今回その友人とLINEで話しててびっくりしたことが...マンジャロが11月末（ブラフラ）でSALE価格になってたみたいです1本2,600円（最大8本まで？）他の美容クリニックでもブラックフライデーキャンペ－ンやっててびっくり顧客の囲い込みかな？消費期限の関係もあるのか、2.5mgに関しては値下げ合戦になってきてる印象ですパンケーキ食べたい
29Nov
- マンジャロ　目標達成したその後　2.5mg16本目
  お久しぶりです　月末報告みたいになってしまってますが、元気にしておりますマンジャロに振り回され紆余曲折の4ヵ月でしたが　目標体重に設定していた55kgを11月15日に無事達成しました◎1ヶ月間（11月1日～11月29日）の体重推移現在は53kg付近におります8月マンジャロスタート体重：67.4kg　↓11月末（16本目）：53.1kg合計：－14.3kg食事は1日1000～1200kcal＋プロテインを意識してます血液検査は全て基準値内になり、体調はすこぶる良いです今後どうするかを先生とも相談しました当面は体重維持を目的として10日～14日間隔で2.5mgを打ち続ける事になりました欲を出して48kgを目指そうかと考えてますが、先生からは「年齢的な事もありここから更に－5kgはかなり大変」「しばらく減らさなくていいから、とりあえず増やさないことを目標に」とアドバイスがありましたマンジャロ打たなければ食欲と体重は元に戻るので、この後どうやって辞めたらいいのか卒業方法が分かりません...
29Oct
- 生きてます　マンジャロ2.5m⑬　10/29(水)
  マンジャロカテの皆様、お元気でしょうか10月13日に『マンジャロの副作用で鬱気味...』と書いたのを最後に情緒不安定になり、これまでほぼ毎日記録していたブログを非公開にしておりました（もう少し落ち着いたら再公開しようと思います）減っていく体重と比例して気持ちもどんどん落ちていき、必死になってる自分が虚しくなる感覚「痩せた先に何があるの？」みたいなことも考えたりしてましたマンジャロを処方して頂いてる先生に「鬱ぽいです」と話すと「何ヶ月も1日700kcal～1000kcalじゃ、そりゃそうなるよね！」と笑われてしまいましたマンジャロの副作用と思い込んでましたが、食事制限による栄養不足だったようですいい年して恥ずかしいですずっと避けていた炭水化物（お米）も今は意識して食べるようになりましたその結果多少回復して仕事やウォーキングは再開できました今更あとには引けない気持ちが強いので、現在もマンジャロで体重を減らす毎日クエストは続けています◎3カ月間体重推移目標体重まであと1.1kgです目標を達成した後どうするのかはまだ決めてません前程気張らず気楽にダイエット続けて行こうと思います
14Oct
- 体重を減らすというクエスト　マンジャロ2.5mg⑩　10/13(月・祝日)
  ◎8時体重：57.7kg　便通：◎下剤（前回比：－0.5kg　スタートから－9.7kg）◎食事9時：プロテイン20g10時：珈琲（加糖）14時：巨峰6粒　柿1/4　プロテイン20g17時：ビーフシチュー(先週冷凍したもの)　サラダ　トマト　茹で玉子1/2　早生みかん24時：マイスリー7.5mg⇒眠剤後の過食無し1日：約900kcal摂取～～～～～～◎今朝の体重が落ちてる理由強制的に便秘解消（3日ぶり）日々減ってく体重を見ても以前みたいな喜びがない単なる数字で『毎日クエスト』を消化してるような不思議な感覚◎頭のサイズが1cm小さくなる夏に被ってた帽子がぶかぶかに「そこは別に痩せなくていいよ...」って場所は後回しにして欲しい◎鮭も鶏肉も見たく無い同一食材買い込み過ぎて毎回このパターンに嵌る多少割高になってもその日に食べる分だけ買うのが良いと思う先週作ったシチューを解凍して食べた少し生き返った色どりにブロッコリーが欲しい所鬱気味な気がする