日常 腹筋がパネェ

毎日歌のための筋トレとか柔軟やってるんですけど腹筋がやばいことなってます

歌の筋肉はインナーマッスルを使うのでインナーマッスルを鍛えるトレーニングやってます

例えばですが足上げ腹筋　　　床に寝て足を上げたり下げたりする奴です

なれたので結構できるんですけどやり始めた頃とか結構きつかった覚えがあります

足を90度まであげて床スレスレまで下ろす　床につけちゃダメ　　ってのをします　この時息を吸いながら足を下げるのと息を吐きながら足を上げるのがポイント

普段との逆の動きをすることで効果の高いトレーニングができます　　ってどっかのサイトでみたんでそれを実践

+αで私はラストに床スレスレのとこからちょっとの幅を上げ下げしてます　ﾀﾝﾀﾝﾀﾝﾀﾝ　って感じのテンポで　　これが最高にきつい

他のトレーニングでは胸筋鍛えるやつとかやってます　　　

歌に関係ないけど足の筋トレ　腕の筋トレもしてます

歌には背筋も必要だけど歌の練習をちゃんとしていたら自然と背筋はつくのでこれといったことはしてないです　　それでも背筋かっちこちです

タイトルのとおり　　腹筋がｶｯﾁｺﾁです

インナーマッスルを鍛えてるのでマッチョな人みたいに腹筋がﾋﾟｼｯっと割れてるわけじゃないんですけど触るとものすごい硬いです　　一応軽くは腹筋割れてるんですけどね

筋トレのおかげか　声に結構な余裕が出来ました　　もっと鍛えればもっとよくなると思うんで頑張りますbb


おや睡眠