今日の切り裂き

どうもジャックナイフツネオです

今日の切り裂きは 胸 肩 三頭 背中の筋トレ レディースキックボクシング

でした

胸の筋トレはベンチメインで回数多目のジャンボリーセットやりました

ジャンボリーでドリーミング

メインは85キロで組んで 5.4.3.4.3回 90キロに挙げて2.2.2回

あとはプッシュダウンと懸垂のスーパーセットでどっちも12回ずつで4セット あとはチラホラ

レディースキックボクシングは久しぶり参加スキパラさん

今日 タイマン指導だったのでみっちりボクシング教えました

来週からまたみんな来るらしいからまたみなさんがんばつてください