今日は英語ブログは
お休みします。
私は過去記事にも書いてますが、
5年ほど前に体調崩して半年寝込んでから、
筋力がかなり落ちて、
とにかくただ座ってるだけの姿勢が
辛かったんです。
でも仕事だとデスクワークなんですが、
背中をまっすぐ伸ばすことさえ
辛かったんですが、その辛さを
解消するカンタンな筋トレを
見つけました！
オフィス内でも出来る、
スクワットとランジです！
これまでは腹筋をメインで
筋トレしてましたが、
なかなか良くならなくて、
背中を伸ばすのが辛かったのに、
スクワットとランジをしたら、
その場で嘘のように背中が
伸びました！
ランジって何？という方は
こちらの動画をご参照ください。
https://youtu.be/8LgHD2uhoog?si=DXIOT93PiVUxZGwr
これまでどんな筋トレも効かなかったのに、
ランジもスクワットで、嘘のように
背中はスッキリしています。
ランジとスクワットは、
一見膝の筋肉だけを鍛えるように
見えますが、背筋の筋肉や
インナーマッスルも鍛えてるんですよね！
とにかくデスクワークが辛い〜
という方にはぜひオススメです🥰
上の動画も3分ですけど、
ホントに簡単で時間もかからないので、
ぜひやってみてくださいね〜✨
