☆DAY１☆

こんばんは

もう7月ですね

2024年もすでに半分終わってしまいました

職場の健康診断(昨年12月半ば)から半年以上…

放置してたら早く再受診してくださいとのお達しが

ヤバイ生活習慣なんにも変えてない

ダイエットするする詐欺…前科何犯だっけ

このままじゃヤバいのは自覚してます

日に日に膝やら腰やら足首やら…

身体への負担マシマシだし

ちなみにコレステロール値がね…引っかかってね…

過去最高記録達成←嬉しくない記録

このままでは動脈硬化まっしぐら

そろそろ(物理的にも)重い腰を上げねば

てことで

3ヶ月前に購入したのにやっと開封したコチラ

(汚部屋部分はモザイク)

ツ イ ス ト ス テ ッ パ ー←ドラ○もん調で

こちらでね、運動していこうと思います

早速10分くらいやってみたら滝汗でした

ダイエットには食事改善＆運動が1番効果ある

ってのは5年前？マイナス13kg達成した時に実証済み

はい…プラス10kgリバウンドしました〜

ちなみに半年前から3kg増量

ここ3年くらいは58〜60kg前後を行ったり来たりしてます

希望としては49～50kgだけど

私の年齢で痩せすぎだと貧相になっちゃうので

目標としては健康体重の53kg

直近の目標としてはひとまず9月までの3ヶ月でマイナス3kg

ここを目指して頑張るぞ〜

続けられるように応援よろしくお願いします

↓以下公開処刑

☆本日の記録☆

身長：156.6cm

体重：61.4kg

運動：ステッパー10分×2セット

朝：トースト×マーマレード1枚、牛乳

昼：おにぎり(梅・たらこ)、サラダチキン、千切りキャベツ、牧場しぼり(生キャラメル)、ルイボスティー

夜：豚しゃぶサラダ、カツオのたたき

間食：クッキー2枚

この後お風呂の前にステッパー踏みますっ

✧ ٩( ๑•̀o•́๑ )وｴｲｴｲｵｰ!!

暁-AKATSUKI-