こんばんは、辻岡桐子です。
自宅で自分の“手”だけで
長年悩んできたお腹のお肉をリセットし、
３０歳を過ぎていても
たるんだお腹にくびれができる
セルフケアをお伝えします。
今週１週間はお腹痩せインストラクターの
お仕事のお話しをしています。
ご興味のある方は読み進めてくださいね(^^)
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昨日のブログでは
時間の余裕、お金の余裕、
心の余裕をえるためには
人生の選択が重要だという
話しをしましたね
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そこで、今夜は時間の使い方についてです。
ボディメイクするにしろ、
新しいことを学ぶにしろ、
起業するにしろ、
時間の使い方とっても大きな壁になってきますよね。
私自身、育休中に個人事業主となり
7つの資格をとりながら
ボディメイクしていたんですが、
「どうやって時間作ったの？？」
って本当によく聞かれます。
そこで、私が目標を達成するためにやっている
時間管理のための5つのアドバイスをご紹介します
1. 夫に頼る
「最初にこれかーい！」
「夫は何もできないよー！」
と思った方もいるかもしれません。
実際に私もなかなか
自分時間を作ってもらうために
お願いできなかったのですごくわかります。
でも当時の私は、
「言ってもやってくれないだろう」
「お願いしても嫌な顔をされるだろう」
と、勝手な思い込みで「無理」
と決めつけたいたんです。
だけど、ちゃんと夫に、
「私は今、未来をこんな風にしたいから、
これを頑張っている。
この家事をお願いしても良い？」
ときちんと話すようにしました。
自分の夢を語ったことにより、
家族の夢が膨らみ
夫も応援してくれるようになりました。
今はお互いに協力しあいながら
助け合って過ごしています。
2. 優先順位をつける
まず、「時間がない」という人は
優先順位をつけられていないことが多いです。
しなきゃいけないことを優先順位ごとに分け、
重要なものから取り組んでいきましょう。
そして、
「これって私じゃなきゃダメ？」
「これって今じゃなきゃダメ？」
「これって本当に必要？」
を合言葉にして、
本当に重要なこと以外を
切り離していくのも大切です。
以前、生徒さんにこれをお伝えしたら、
「え！あれもこれも、
自分じゃなくても良いんじゃん！！」
と気づかれて、
全部自分がやっていとことを
息子さんや娘さんに任せるようになり、
子育てならぬ”人育て”にもなり、
ご自身の時間ゲットにもなっていました。
3. 環境を整える
「集中できる環境を整える」って意外と重要です。
静かな場所や集中用のスペースを作り、
集中力を高めることで、
効率的な作業が可能になります。
部屋がごちゃごちゃ＝頭がごちゃごちゃ
です。
普段から、モノは少なく、
余白のある状態をキープしましょう！
4. 時短家電の力を借りる
今やいろんな家電があって、
全てを一人でこなす必要って全然ありません
便利な世の中に感謝して、
時短家電を購入して家事時間を削減する
というのが1番手っ取り早かったりします🤣
私がかなり日々お世話になっている家電は
・アレクサ
・ルンバ
・全自動洗濯機
・switch bot
です。
もう、日々、感謝感謝の一言です。
5. 毎日のリセット
自分の時間を守るためにも、
疲れやストレスを明日に持ち越さない
ということがとても大切です。
朝起きても身体がダル重かったり、
やる気が出なかったり、
風邪をひいて寝込んでしまったら、
気力がなくなり、
何も手につかなくなってしまいますよね。
疲れをリセットし、
睡眠の質をあげることで免疫力が高まります！
健康維持も大事な仕事の一つであり、
自分の時間を守る方法の一つです。
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