こんにちは！
１日５分からのセルフケアで
“お腹痩せ”
最速！くびれ形成コーチの辻岡桐子です。
こんばんは！
昨日より5日間
私から特別なブログ講座
”地獄の生理”がウソみたいに消えた
生理痛リセットセミナー
５日間ブログ講座
をお届けいたします。
それでは本日のブログです。
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２日目
要チェック！
生理痛の原因・行動・習慣
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生理痛が重い人と軽い人、
実は、行動や習慣が関係あるのって
ご存知ですか？
生理痛が重くなる原因というのは
大きく分けて３つあります。
その１、冷えによる血行不良
その２、ストレスや疲れによる自律神経の乱れ
その３、子宮を収縮するホルモンが多く分泌される
この３つ、一見原因がバラバラに見えますが、
全ての原因に当てはまるのが
実は、”姿勢”が悪いことなんですね。
そしてその、姿勢が悪い原因は
身体の上半身と下半身との
繋ぎ目である、
土台の”骨盤”に関係してきます。
ですので、そもそも
生理痛の正体は
／
骨盤の歪み
＼
が大きく関係しているんです
骨盤が左右、前後、ねじれなどの
歪みが生じることによって、
骨盤周りの血流が悪くなり
生理痛が重くなることに
大きく関係してきます。
骨盤はたくさんの骨の集合体なのですが、
生理周期に開いたり閉じたりします。
引用元:久留米スポーツ整体院様
このとき、プロスタグランジンという
ホルモンが分泌されます。
このホルモンが子宮を収縮させ、
古い子宮内膜を体外へ排出させる動きを促します。
プロスタグランジンは
痛みを感じさせるホルモンでもあります。
この骨盤の開閉運動により、
効率よく子宮内膜を体外へ
排出することができるのですが、
骨盤（骨の集合体）の位置関係が崩れていると、
骨盤の開閉運動がスムーズに行えません。
これでは、
生理直前の時期に排出されるプロスタグランジン
(痛みを感じさせるホルモン)を過剰に分泌し、
子宮を収縮させることによって、
子宮内膜を排出させるしかありません。
そうなると、当然ですが生理痛がひどくなるのです。
なので、生理痛をなんとか
したかったら
骨盤は整えた
方がいいんです！
それを知らずに
今後お伝えする
行動や習慣を日常的に続けていると
骨盤の歪みが悪化し、
／
さらに生理痛が重くなる
肩こりや腰痛が悪化する
痩せにくくなる
＼
こんなことが
起ってしまうかもしれません…
では
一つずつお伝えしますね。
①「前重心」
前重心だと
骨盤が前傾している状態。
猫背になり、太ももの前の筋肉に
体重をかけてしまっています。
ずっと頼られてる
前ももは
力を入れてがんばっています。
余計な負荷がかかるので
前ももの筋肉は硬くなって
血管を圧迫して
老廃物が流れずに
骨盤周りは血流が悪く
なっていきます。
真っ直ぐに立っている姿を
鏡で見てみましょう。
思っているよりも
前に傾いて
前ももに力がかかっているかも
しれませんよ。
②「デスクワーク、座りっぱなし」
座りっぱなしは
骨盤が寝ていて
背骨がまあるい状態。
骨盤周りの血流が悪くなるのはもちろん、
ふくらはぎもガチガチになっています。
ふくらはぎは
「第二の心臓」
と呼ばれていて
ポンプの役割をしてくれます。
ふくらはぎを動かしていれば
そのポンプで
下に落ちた
老廃物や余分な水分や血液を
上に押し戻してくれますが
座りっぱなしだと
血流が滞り
老廃物などが
下半身に溜まったままになります。
長時間座る時は
背もたれを使わずに
骨盤を立てるように座ったり、
つま先の上げ下げをして
ふくらはぎを動かしましょう。
④「筋トレ、ウォーキング」
適度な運動は生理痛に良いんじゃない！？
と思う人もいるでしょう。
しかし
骨盤が歪んだままがんばっても
思ったような効果がでません。
逆に
余計に骨盤の歪みを大きくしまって
生理痛を悪化させて
しまうことがあります。
ストイックにならずに
まずはセルフケアで
骨盤を整えることからしましょう。
いかがですか？
もし、
当てはまるものがあれば
今日からすぐに
改善してみてくださいね。
毎日の行動が
あなたの生理痛を
重くする
原因になることがありますから…
明日は
「あなたの生理痛が重い原因は？
２つのポイント」
をお伝えしますね＾＾
お楽しみに♪
生理痛やPMSは
手放すことができる！
だから、皆さんも
毎月くるものだと
諦めずに
自分次第で手放せるものだと知り、
行動を起こすことで
きっとあなたも次の生理が
変わってくることでしょう！
実際に私の講座生さんも
理想的な身体になるとともに、
どんどん生理痛を手放しています
↓↓↓
次回は、
【生理痛リセット講座3】
あなたの生理痛が辛い原因は？ ２つのポイント
では、また明日♪
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