子育て中でも自分史上最高のカラダへ、
骨格の歪みを整え、産前よりも美しいママを輩出中の
パーソナルケアトレーナーKirikoです
現在、電子書籍を執筆中✍️
リリースまでもうしばらく
おまちくださいね💞
さぁ、12月。寒さも本格的になってきて、
あったかい部屋で極力動かない生活してない？
そしてそのまま、イベントシーズンに突入し、
クッチャネ、クッチャネ、蓄えるつもり！？！？！？
ダメーーーーーーー！
来年やろうは、ばかやろう、ですw
（たまには厳しくw）
このブログを読んでくれている方が陥りやすい
魔の季節だと思い、イベントシーズン忙しくても
少しの意識で、来年が変わりますよ
その方法をお伝えしますね
まず、基本的な概念として、
ダイエットなんて、頑張らなくていいんです。
なぜなら、
頑張ること＝辛い
辛い＝続かない
だから。
お正月、たまには実家で
クッチャネ、クッチャネしたっていいんですよ。
少しだけ、以下のこと意識しておけば大丈夫🙆
私も意識と1日5分のケアで
ここまで変わりました😳
🔻🔻🔻
さあ、本題！一年で一番蓄えやすい、
イベントシーズンに意識すべき
3つの習慣をお伝えします
✅早寝早起き
早寝早起きでリズムを整えることは
代謝の良い身体作りにマスト！
私は完全夜型人間でしたが、
朝やることを決めて行動することで
頭の回転が良くなり、
基礎体温が上がりとっても
代謝の良い身体になりました🌟
代謝が良くなると太りにくい体質になります。
そして、体重の変動がなくなります‼️
お子さんがまだ夜何度も起きたり、
お仕事が夜型で難しいって方は、
生活リズムを整えることを心がけましょう✨
睡眠の質をあげ、短時間睡眠でも
朝スッと起きるためには、
背中をほぐすのがおすすめ
寝る前にやってみてね！
🔻🔻🔻
✅体幹を意識して生活する
体幹は身体の軸となる筋肉のこと。
これをしっかり使えるようになることで
以下のような嬉しい循環が起こります✨
🟠下腹部のお肉はみるみるおちる
🟠腰への負担がなくなる
🟠姿勢が良くなる
🟠肩が広がる
とにかく、
身体が快適になります🤍
体幹を使えるようになるためのプランク🔻🔻
🟠肩、腰、踵が斜め一直線になるように
🟠肩の真下に手首
🟠深呼吸を続ける
🟠お腹をぎゅっと締める
このまま30秒キープ！
毎日の日課にしてみてね♪
✅骨盤を立てる意識
産後は
骨盤が前傾して内臓が下に下がり
ことでお腹がぽっこりして
痩せにくいという特徴があります。
今、この記事を読んでいる
あなたの姿勢はどうですか？
ソファーに寄りかかって
背中丸くなってないですか？
どんな時でも骨盤をまっすぐ立てる。
その姿勢が辛い方は、
骨格に大きな歪みがある証拠。
丹田(お臍の下奥あたり)に
キュッと力を入れて座ることを日常化すると
ぽっこりお腹が本当に変わります❣️
歪んだまま日常生活を送るとその骨格周りに
脂肪がついたり、血流が悪くなりむくんでいます。
身体を温めたり、固まっている筋肉を
しっかりとほぐしてあげることが重要になります。
5分テレビやスマホ観て
ぼーっとしてる時間があったら、
変わるための適切な行動を
とってみる🌟
それができたら、
あなたは必ず来年理想的な体型をゲットできます👍
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メンバーさんの体質変化🔻
🔺プログラムで好きなだけ食べても太りにくい体質になったMさん
🔺骨格を変えて体質が変わり、自然と産前体型に戻ったNさん
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💄プライベートプロフィール
- 3歳、1歳の子育て真っ最中
- ヨガ、骨格調整インストラクター
- 福井県でスタジオ経営
- オリジナルプログラム【脂肪ムーブメントダイエット】の販売（ママ75名以上をケアし改善率100％ ）
- 指導者養成 育休中のママの起業サポート
私も当初は産後のお腹に悩み、
食事制限やハードな筋トレを続けた結果、
イライラ、暴飲暴食の無限ループ。
心と身体に数え切れないほどの不調に悩まされ、
全く余裕のない子育てをしていました。
早く過ぎてほしい、、、そう思ってしまうことも。
しかし今は私が紆余曲折を経て
辿り着いた「最速！くびれ形成プログラム」
を過去の私のようなお悩みを抱える方々にお伝えしています。
理想的な身体で、今しかない子育て期間を
母として、そして1人の女性として、
思いっきり楽しんでいる受講生さんの
姿を見ることが心からの幸せです。
そんな自信に満ち溢れた女性が
溢れ出す世界を作ることが私の今の夢です。
1人で悩んでいる時間はもったいない。
行動しましょう。
今からでも遅くない！
なぜなら、
今日のあなたが一番
若いんだから！
変わりたい！と思った
”今”がそのタイミングです。
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