子育て中でも自分史上最高のカラダへ、
骨格の歪みを整え、産前よりも美しいママを輩出中の
パーソナルケアトレーナーKirikoです
産後3ヶ月と5ヶ月の写真。
私も産後はとにかくでかかったですよ😅
特に、二の腕、腰回り、下っ腹。
常に隠して生活していました。
そんなわたしが、半年後に-15kg、
産後の腰痛や肩こり、イライラを手放し
産前よりも理想的な体になり
好きな服を自信を持って
着れるようになった
理由をお伝えします🌸
まず、産後ダイエットと聞いて
食事制限や筋トレ！と思った人は
考え方を変える必要があります🤦🏽♀️
ダイエットなんて、頑張らなくていいんです。
なぜなら、
頑張ること＝辛い
辛い＝続かない
本気で変わりたいなら、
日常生活を変えることが
最大の近道なんです❗️
ダイエットを頑張ってるけど痩せない方は
まず、以下に当てはまらないか
チェックしてみてくださいね
✅夜型人間
✅朝起きるのが苦手
✅部屋が散らかっている
✅痩せるための具体的な目標がない
✅食べなければ痩せると思っている
✅汗をかけば痩せると思っている
✅痩せた太ったの基準を体重だけで見ている
一つでも当てはまれば、きっとあなたは
来年も万年ダイエッター😅😱
あなたの“痩せたい”を現実的に叶えるための
3つの習慣をお伝えします
✅早寝早起き
早寝早起きでリズムを整えることは
代謝の良い身体作りにマスト！
私は完全夜型人間でしたが、
朝やることを決めて行動することで
頭の回転が良くなり、
基礎体温が上がりとっても
代謝の良い身体になりました🌟
代謝が良くなると太りにくい体質になります。
そして、体重の変動がなくなります‼️
お子さんがまだ夜何度も起きたり、
お仕事が夜型で難しいって方は、
生活リズムを整えることを心がけましょう✨
受講生さんには自律神経を整えて、
睡眠の質をあげ、朝スッと起きられる
必殺技をお伝えしています🌞
✅体幹で生活する
体幹は身体の軸となる筋肉のこと。
これをしっかり使えるようになることで
以下のような嬉しい循環が起こります✨
🟠下腹部のお肉はみるみるおちる
🟠腰への負担がなくなる
🟠姿勢が良くなる
🟠肩が広がる
とにかく、
身体が快適になります🤍
体幹を使えるようになるためのプランク🔻🔻
🟠肩、腰、踵が斜め一直線になるように
🟠肩の真下に手首
🟠深呼吸を続ける
🟠お腹をぎゅっと締める
このまま30秒キープ！
毎日の日課にしてみてね♪
✅骨格を整える
産後ママさんは
骨盤が前傾して内臓が下に下がり
ことでお腹がぽっこりして
痩せにくいという特徴があります。
今、この記事を読んでいる
あなたの姿勢はどうですか？
ソファーに寄りかかって
背中丸くなってないですか？
逆にお尻が後ろに突き出てないですか？（反り腰）
どんな時でも骨盤をまっすぐ立てる。
その姿勢が辛い方は、
骨格に大きな歪みがある証拠。
丹田(お臍の下奥あたり)に
キュッと力を入れて座ることを日常化すると
ぽっこりお腹が本当に変わります❣️
歪んだまま日常生活を送るとその骨格周りに
脂肪がついたり、血流が悪くなりむくんでいます。
身体を温めたり、固まっている筋肉を
しっかりとほぐしてあげることが重要になります。
5分テレビやスマホ観て
ぼーっとしてる時間があったら、
変わるための適切な行動を
とってみる🌟
それができたら、
あなたは必ず今年中に変わります👍
私だからできたわけではありません。
現にメンバーさんは私の6倍もの速さで目標を達成しています👑
メンバーさんには必要な情報を選別して
1番効率的に、効果的な方法をお伝えできています。
さあ、次はあなたの番っ❣️
その行動を絶対に無駄にはしません✨
個人面談でお会いしましょう😊
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メンバーさんの体質変化🔻
🔺プログラムで好きなだけ食べても太りにくい体質になったMさん
🔺骨格を変えて体質が変わり、自然と産前体型に戻ったNさん
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【自分の手でケアできるようになる❣️
ママ専門骨盤調整プログラム】
Kiri care program
10月生募集スタート🌝
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