子育て中でも自分史上最高のカラダへ、
骨格の歪みを整え、産前よりも美しいママを輩出中の
パーソナルケアトレーナーKirikoです
さて、あなたは食べたらすぐ排出できる派？
それとも食べたら食べただけ蓄える派？
きっとこの記事を読んでいるあなたは
後者じゃないでしょうか。
食べても食べても太らない人って
元々親の遺伝で
自分とはちがうんだ…
お母さんも自分と同じ体型だし。。
そう諦めてない？
それ、実は遺伝じゃないよ🙅♀️
体質！
遺伝と体質の大きな違い、
それは
遺伝は変えられないけど、
体質は変えられる！！
この記事を読み終わる頃にはもう
食べることに抵抗がなくなっていることでしょう✨
さあ、その体質を変える第一歩は
”便秘”を改善すること。
毎日スッキリ出ない人は便秘です。
特に、産後は便秘になりやすい‼️
なぜかというと
🟠授乳による水分不足
🟠子宮の形が変化して骨盤底筋が緩む
🟠帝王切開や会陰切開の痛み
そこから便秘をずーっと引きずって
悪循環体質になる方も多いです。
私も産後の便秘で悩みました。
放っておいたら、
ついには切れ痔になりましたよ😅💦💦
だから、絶対放っておかないで🙏✨
老廃物がどんどん体内に溜まって
●太りやすい
●むくみや肌荒れ
●ぽっこりお腹も何をしても無くなりません🥲
さあ、今夜から生活をちょっぴり変えて
”循環体質”になっていきましょう✨
翌朝からスッキリ❗️かも😆
循環ステップ１🟠朝晩白湯
朝起きてすぐ☀️夜寝る前にコップ一杯の白湯を飲む習慣をつけましょう☕︎
体内を暖めて内臓が活発に動いてくれます🎶
白湯は一度沸騰させてそれを少し冷ましたのもと言われますが
私は浄水を電子レンジでチンしたものを飲んでいます。
（不純物のない浄水は沸騰させる必要はないと言われています）
循環ステップ２🟠1日に必要な水分量をしっかり摂る
体重✖️30があなたが1日に必要な水分量
50kgの人なら
50✖️30=1500㎖
コーヒーやジュースお酒はカウントしません❗️
1番早く体内に吸収される”水”を摂ります
⚠️寝る前に不足分の水分を摂るのはNG！！
翌日のむくみになります
朝起きた時、ご飯のとき、移動中、休憩中、など
コップ1杯ずつに分けて摂るように心がけると
以外と簡単に摂れちゃいます👍
循環ステップ３🟠食事を見直す
決して、食事制限をするってことではないの。
この食材毎日摂れてる？
をしっかりとる！
私の場合は小麦製品ばかりの日が続くとお腹が重くなります。
朝パンだったら、昼夜はご飯にするように気をつけています🍙
循環ステップ４🟠適度な運動で内臓に刺激を！！
お子さんがまだ小さいとお家に篭りがちになるかもしれないけれど、
お家にいたって動けます🌟
はい、早速これやって♪
🔹便秘解消ポーズ‼️
🔺3呼吸ゆっくり続ける、反対も同様に
これを3日続けても改善しない方は、
身体の循環が悪く、老廃物がしっかり排出されていないかもしれません。
骨格の歪みが大きく内臓の位置を整えることで
2ヶ月で痩せ体質に変わりますよー👠
メンバーさんの体質変化🔻
🔺プログラムで好きなだけ食べても太りにくい体質になったMさん
🔺骨格を変えて体質が変わり、自然と産前体型に戻ったNさん
🔺食事制限、筋トレ一切なしで不調を手放し、お腹、背中もスッキリしたYさん
1人で無理なら、
一緒に変えていきましょう🌟
5分テレビやスマホ観て
ぼーっとしてる時間があったら、
変わるための適切な行動をとってみる🌟
それができたら、
あなたは必ず変わります👍
さあ、次はあなたの番っ❣️
その行動を絶対に無駄にはしません✨
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