今日の私のデータ
【朝食】 293kcal
【身長】153cm
【体重】44.0kg
【体脂肪率】25.7%
【BMI】 18.8
【朝食】 293kcal
・ビターチョコフレーク 牛乳150ml
・ゆでたまご
・いちじく
【昼食】206kcal
・かぼちゃタルト
・豆乳ミルクティー（豆乳10ml）
【夕食】 584kcal
・さんま塩焼き
・大根おろし
・オイキムチ
・白ワイン 200ml
【食事バランス】
・総カロリー 1,083kcal
・炭水化物 41%（76.2g）
・脂質 40%（32.9g）
・たんぱく質 19%（36.2g）
【消費カロリー】1,679kcal
【摂取カロリー】1,083kcal
【体調】
生理2日目 消炎鎮痛剤服用 お通じなし
【運動】ベリーダンスレッスン日
今日は、仕事オフ日でした。
オフの日は、活動量が少なくなるので
なるべく余分なものを食べてしまわないように気をつけているのですが、
今日は、普通に食べてしまいました
ダイエット中で、多少なりとも食事内容を意識していると、
私の場合 たんぱく質が どうしても少なくなってしまいます。
多分これは、私の食の嗜好が影響していると思うので、
意識的に たんぱく質を摂る必要がありそうだと感じていました。
スーパーで買い物をしながら、これなら！と思うものを見つけました。
『缶詰』です
裏の成分表示を見ながら、
原料の内容が良いものや、
たんぱく質が豊富なものを選んで買い置きしました
少しずつ このブログで 紹介しながら、
たんぱく質の摂取量をもう少し 増やしたいと思います
明日は、また友人たちとの飲み会です
なかなか 体重を戻せません