今日の私のデータ
【朝食前】 54kcal
【身長】153cm
【体重】43.3kg
【体脂肪率】25.7%
【BMI】 18.5
【朝食前】 54kcal
・ぶどう ９粒
【朝食】 560kcal
・レーズンとクリームチーズのパン2枚
・鮭のムニエル 35g
・ヨーグルト 砂糖不使用
・生姜ココア（豆乳50ml）
【昼食】480kcal
・白ナスと野菜のオリーブオイルソテー
・豚モモ生姜焼き 56g
・発芽酵素玄米栗ごはん 128g
【夕食】 326kcal
・ジンジャエール
・揚げ塩せんべい いぶし銀
【食事バランス】
・総カロリー 1,420kcal
・炭水化物 57%（139.6g）
・脂質 29%（31.2g）
・たんぱく質 14%（33.9g）
【消費カロリー】1,880kcal
【摂取カロリー】1,420kcal
【体調】お通じあり
【運動】なし
気づけば、5日ぶりのブログの更新です
週末に、お祭りのイベントで
私が趣味で習っているベリーダンスを披露する機会がありました
それに向けて 日々の仕事の傍らで
レッスン、リハーサル 本番、そして打ち上げ
そんな忙しくも充実した5日でした
今は、大きな出来事が終わったあとの
燃え尽き症候群のような状態ですが、
当たり前の日常が、私にとっては 大切なダイエットチャンス
食生活を整えることが
私のダイエットの基本です
この5日間
忙しく、食事も適当になっていたことで
私の中で ふとした気付きがありました
ダイエットを始めたころは、
食事のたびに カロリーを考えたり、
糖質を考えたり、
何を食べたらいいのか、
何だったら 安心して食べられるのか、
何を減らせば 体重 体脂肪が減るのか、
そんなことで頭がいっぱいでした
その頃の私にとっては、ダイエットが自然なことではなく、とても頑張っていた毎日でした
でも今の私にとっては、
規則正しい食事をとるための時間があり、
食事の準備をする時間があり、
カロリー計算をしたり、
簡単な運動をしたり、
そういうことができる日常こそが、
心地よい日常になっています
忙しく 食事を整えることができなかったこの5日間は、
精神的には 目標に向かって充実していましたが
適当な時間に 適当な食事をしていたせいか、
なんとなく体も重く、
浮腫みを感じ、
胃腸に負担をかけている感覚がありました。
そして、今日から 食生活を立て直すことができて 正直 ホッとしています
実はダンスの追い込みで、
右肘と右脚の股関節を痛めてしまいました
病院で診てもらったところ
骨に異常はなく、
大したことではなかったのですが
要は、酷使したことの 体からの悲鳴なので
これからも お仕事やダンスを続けたいなら
大切に使いなさいと
できる限りの安静を忠告されました。
今は 思うように運動することが出来ませんが、
体調を整えるには、休息も必要なこと
私にとって ダイエットは、
体を整えるための 大切な日常です
