開始から1年37日目
（開始時 体重43.4kg 体脂肪率25.2%）
【身長】153cm
【体重】43.1kg （前日比+0.3kg）
【体脂肪率】24.1%（前日比-0.9%）
【BMI】 18.4
【朝食】 543kcal
【朝食】 543kcal
・ライ麦パンのチーズトースト
ライ麦パン89g チーズ25g
・レタス ささみパン粉焼き
レタス14g 鶏ささみ33g
・切り干し大根のサラダ 56g
切り干し大根 きゅうり 人参 ハム ごま
・クリムゾン57g
・生姜ココア
【昼食】380kcal
・発芽酵素玄米おにぎり 110g
明太子16g 海苔
・生蛸の刺身90g
・ニラ玉のスープ
ニラ たまご カニかま 干し椎茸
【夕食】 234kcal
・揚げ塩せんべい いぶし銀
・唐辛子せんべい
【食事バランス】
・総カロリー 1,157kcal
・炭水化物 54％（156.2g）
・脂質 23％（33.4g）
・たんぱく質 20%（57.9g）
【消費カロリー】1,793kcal
【摂取カロリー】1,157kcal
【体調】生理2日目 お通じなし
【運動】ベリーダンスレッスン日
【歩数】11,626歩
私のダイエットは、減量を目的としていません。
健康と体型維持のために 食事の量や質に気をつけたり、
簡単な運動をしたりしています。
その「日々の意識＝ダイエット」
だと私は思っています
もしかしたら 私のブログを読んで
1年前から ほとんど変わらない数字で、
これでダイエットをしてると言えるのか
と思われる方もいらっしゃるかと思いますが、
私の中では これでOKなのです
ダイエットをしている方の多くは
「ダイエット＝減量」と思っている方が
多いのではないでしょうか？
本来のダイエットの意味は、そうではないそうです。
詳しくは、私が言うまでもなく
ネットの情報を検索していただけたら分かることなので割愛させていただきますが、
減量を目的としたダイエットというのは、
減量することが健康のためになる人が行うものであって、
体や心を不調に向かわせる減量というのは
そもそもダイエットではないと 私は思っています。
私が こんなことを言うのは、
私自身が その意味を誤って認識していたために、
体を壊したり、心のコントロールができなくなるという 怖い思いをした経験からです
健やかな心と体は、その人の人間性にも必ず影響を与えて、
その人の外見も内面も美しく輝かせてくれるものだと 私は信じています
外見だけの美しさを追っても、
豊かで余裕のある人間性という内面が整っていなかったり、
いろんなことを感謝して、日々を楽しめる健やかな心も失ってしまっては、
私がダイエットを始めた意味もなくなってしまいます
現実的には どうかというと
私を見て美しいと思う人は いないかもしれません
でも、私は 今の自分を
「大丈夫！そんなに悪くないよ
」って思うようにしています
」って思うようにしています（こういうのを、自己暗示と言うのかもしれませんね
）
）私もそうなのですが、
ダイエットをまじめに頑張っている人は 自己肯定感が低い人が多いように思います。
自分にOKを出すのが苦手…
だからどこまでも果てしなく頑張ってしまいがち。
どこかで、
そんなに悪くない自分にOKを出す練習をして欲しいのです
そうすると、ダイエットも 少し楽になって続けやすいと思います
