開始から1年31日目
（開始時 体重43.4kg 体脂肪率25.2%）
【身長】153cm
【体重】43.6kg（前日比-0.5kg）
【体脂肪率】24.3%（前日比+0.3%）
【BMI】 18.6
【朝食】 469kcal
・ライ麦パン 73g
・抹茶のロールケーキ 娘のお土産スイーツ
・生姜ココア
【昼食】145kcal 画像なし
・鶏モモの唐揚げ 50g
（娘のお弁当用の残り）
【夕食】 341kcal
・スンドゥブ
豆腐 豆乳 しめじ 長ネギ 絹さや 卵
【食事バランス】
・総カロリー 955kcal
・炭水化物 39%（93.1g）
・脂質 41%（43.5g）
・たんぱく質 20%（47.8g）
【消費カロリー】1,312kcal
【摂取カロリー】 955kcal
【体調】 お通じあり
【運動】
・ワイドスクワット 40回
・つま先立ちスクワット 20回
・腕後方スクワット 20回
・ベリーダンス自主練習
今日は、仕事オフ日でした
少し 疲れがたまっている自覚があって
活動量よりも、休息を選びました
ダイエットを始めた当初の頃は、
食事内容も充実していて
運動にも余念がありませんでした。
空き時間にできる運動やエクササイズを、
家でもちょこちょこと よくやっていました
頑張っている自分。
頑張れる自分でいることで
ダイエットへのモチベーションも上がっていたのです
その時期というのは、
私の今のダイエットの基盤を作る上で
絶対に なくてはならなかった必要なものであり、
大切な時期だったと思います
体力や筋力のベースの底上げが出来たり、
食事の必要量なども分かってきて
無駄に作り過ぎたりせず、
使いまわせる工夫をしたりして、
調理にかかる手間や時間やコストパフォーマンスもよくなったと思います
1年が過ぎた今、ダイエットに関しては
いろんな意味で力が抜けていて、
過去のブログの記録を辿ると
今が とても手抜きをして、
まるでリバウンド状態？！にも見えてしまうのですが…
でも、自分の中では この力が抜ける状態こそが成長だと思っています
何をするのでも そうなのですが、
慣れないことをするときほど
ガチガチになり力が入ります。
その道に慣れた人の言動というのは、
一見すると さほど難しいことをしているように見えないほど 力が抜けているのです
私は、趣味でベリーダンスをやっているのですが、見ている人を魅了するのは、
力の抜けた 優雅で たおやかな動き。
でも、力を抜くというのは
実は とても難しいことなのです。
あ！ダイエットに話を戻します
過去の自分と比較すると 食事も運動も
かなり力が抜けていますが
今でも私の中でダイエットは続いています。
食事内容も 崩れることも多いですが
折り折りに 意識をして、
運動も 時間を埋めるように 過度にならずに、今は 自分の中で効果が高いスクワットだけの日が多いです。
体重の目標も 下がったところでキープではなくて、上下幅を持たせて緩く維持している感じです。
この人は、本当にダイエットしているの？
と思われるくらいなら本望なのです
それから。
飲み会からのリセット記録は、
毎日の更新ではなく、
飲み会からリセットが完了した時点で
毎日の記録とは別枠の
「リセット記録」というカテゴリーで
まとめようと思っています
まだリセット記録途中の段階で
更新が中途半端になってしまって申し訳ありませんが、
よろしくおねがいします