今日の私のデータ
【朝食】 430kcal
【身長】153cm
【体重】43.2kg
【体脂肪率】24.2%
【BMI】 18.5
・かぼちゃと豆乳のポタージュ
・納豆キムチ
・ゆでブロッコリー
・スモークサーモン
・ふかし芋
・豆乳ミルクティー
【昼食】319kcal
・発芽酵素玄米栗ごはん 120g
・ハムサラダ
・ピリ辛こんにゃく
【夕食】 168kcal
・柿
・生姜ココア
【消費カロリー】1,842kcal
【摂取カロリー】917kcal
【食事バランス】総カロリー 917kcal
・炭水化物 63％（144.2g）
・脂質 15%（15.9g）
・たんぱく質 22%（50.4g）
【体調】 お通じあり
【運動】なし
振り返ってみたら
ブログの更新は、11日ぶりです
実は 最近、
私は すっかりダイエットよりも
断捨離と掃除に 関心が移っていました
ダイエットと掃除というのは、
なにか精神的にシンクロする部分があるそうなのですが、
とにかく
家の中に不用な物を溜めていることや、
これまで気にならなかった汚れなどが
気になってたまらないのです
決して時間に余裕があるわけではなく、
むしろ 最近 とても忙しいのに、
わざわざ
汚れを探して掃除したり、
不用なものを探して 処分したりしています。
無心に掃除をすることで、
心のバランスを取ろうとしているのかもしれません。
また、不用なものを処分すると なんだか気持ちがスッキリする気がします。
そして、小さな達成感を得ています。
そして、心境の方にも変化があったので
今日は そのことを書こうと思います
今朝は、11日ぶりの体重計測でした
体重さえも気にならないくらい
無心で掃除や片付けをしていました。
無心になりたくて
掃除や片付けをしていたとも言えます。
ダイエットをやめたというよりは、
ダイエットへの関心が薄れてしまい、
自然に遠ざかってしまったのです。
食べ物の計量も 写真撮影も カロリー計算も、
栄養バランスも なにも気にならずに、
躊躇なく お菓子を食べたり、
お酒を飲んだり、
わりと適当な飲食をしていました
もちろん、運動も全くしていません。
（威張って言えることでは ありませんよね）
さすがに、体重が どんなことになっているか
そろそろ気がかりで、
今朝の体重測定となりました
体重が どんなことになっているか。
遠ざけていた 現実と直面するような
そんな不安が ありました。
でも、結果的には
私が思うほど 悪いものでは ありませんでした
私には、自分の中だけの「安心体重」というのがあります。
私の中で、「このゾーンなら安心」と思えるのは、42kg 台。
それを超えると、少し気を引き締めるようにしてきました
ただ、自分の中で
一番 よく見るなぁと思う体重は、
43.2〜43.5kg 。
BMIで言うと「18.5」くらいのところです。
今朝の体重も、いい加減な食生活をしてきた割には、よく見る体重のゾーンに入っていて
もしかすると、私の中で
この「BMI18.5」というのは
「安定体重」なのではないか、と思いました。
体重が減っても、増えても、
身体が戻そうとするところは
ここなんじゃないかって。
「安心体重」というのは、
ある意味 私が これくらいをキープしていれば
安心という、少し低めの体重設定です。
でも、身体は 健康を維持するために
安定させたい体重があって、
おそらく 私の体の中で それは
この「安定体重」なのかもしれません。
だから、比較的 好きに食べても、
このゾーンなら維持しやすいのでしょう。
そして、もうひとつ。
「玄米」のこと
私が食べているご飯は、
発芽玄米と赤えんどう豆を炊いて寝かせた
「寝かせ玄米」ですが、
これを食べていた時は、
肌の状態がとても良かったと
今さらですが 気づきました。
何日か適当な食事をしていたからこそ、
その恩恵に気づいたと言えるかもしれません
寝かせ玄米は、
私の体には とても合っているようなので、
改めて いい加減な食事をしていても
これだけは 続けようと見直しました
そして今日は、久しぶりに整った食事をしたので
とても気分よく過ごせました
私にとってのダイエットは、
体重の減量だけを追い求めるものではなく、
体の健康と美しさも必要。
特に美しさというのは、
内面的なものが大きく影響するものだと
私は思っています
掃除ばかりしていないで、
そろそろ 自分を顧みないといけませんね