去年入院して8.5kg痩せ
今年非嘔吐過食で8.8kg太り
６月からダイエット中
ダイエット開始から87日目
ダイエット終了(仮)まで127日
〈目標〉
１日500kcal以内
１日１食(夜ご飯🌃🍚のみ)
金曜日(©食べる日)：2,000kcal以内
〈2024/8/24/21:12〜〉
- ❌過食
- ❌嘔吐🤮
⚠体重㈲⚠
昨夜
デエビゴ💊もフルニトラゼパム💊も飲まず
夜🌃の薬💊だけ０時🕛に飲んだ。
結果、眠れなかった…😥。
５時🕔になってしまい
流石に一睡もしないと体調やばくなるので
５時🕔にデエビゴ💊飲んだ。
無事眠れて
、13時🕐起床🛌。
でまた寝て二度寝。
８時間は眠れた👍。
ただ、22時🕙にデエビゴ💊飲んでも
13時🕐まで寝られる時もあるので
そっちの方が🉐。
買い物
起きてから暇🥱なので
ドラッグストア💊に行った
。
👇野球⚾好き
な弟🧒に。
９月
に帰省
して来るんだけど
コレ以外にもあげるモノあるし
スーツケース🧳に入らなかったら
段ボール📦で送ろう😚
。
夜ご飯
【お豆の力】
おからが食べたくて
。
ブログ📱でコレを毎日召し上がってる方が
いるのよね。
うん
コレは毎日食べたいくらい美味
かき揚げ🍤の次はコレにハマるかも
あとは
- 千切りキャベツ🥬
- ゆず白菜漬け🥬
- めかぶもずくほうれん草の味噌汁
食事記録
夜ご飯：228kcal
お豆の力：166kcal
千切りキャベツ：27kcal
ゆず白菜漬け：14kcal
めかぶもずくほうれん草の味噌汁：21kcal
合計：228kcal
体重
2023/5/16→2024/3/2 10ヶ月で➖8.5kg
2024/3/2→2024/5/12 ２ヶ月で➕8.8kg
2024/5/12→現在 ➖7.2kg
目標体重まであと ➖7.3kg
昨日：37.0kg
⇩⇩⇩
今朝：36.8kg
通院日🏥まで残り８日で
あと0.8kg減らしたい…。
。
明日
どうせ５時🕔に眠剤💊飲んでも
13時🕐までしか寝られないなら
普通にちゃんと夜🌃に飲もうかな…。
22時🕙に飲んだら10時🕙まで眠れるのに
５時🕔だと13時🕐までなのなんで❓
今日、５時🕔に飲んでみたのは、
もしそれで12時間眠れたら
17時🕔まで寝られるじゃんと思ったから。
でも実際は８時間しか(❓)眠れなかった。
てことは５時🕔に飲むとなると
夜🌃７時間、日中☀６時間、
トータル13時間つぶさなきゃいけない😩。
22時🕙に飲めば12時間眠れるから
日中☀の９時間だけつぶせばいい。
５時🕔に飲むと午後☀も眠気残るし
夜🌃暇🥱だし計13時間つぶさないとだし
睡眠リズム崩れて体調不良になるし…。
結局、夜🌃は寝た方が良さそうね。
でも寝るの好きじゃないから
の好きじゃないから薬💊飲みたくない〜
どうしたもんかね…💦