14歳から拒食→非嘔吐過食→過食嘔吐。
摂食障害８年目。
2023.5.16〜入院して９kg痩せたのに
３月〜５月非嘔吐過食期で
９kg以上太りました。
６月から仕切り直してダイエット中。
双極性障害・統合失調症・摂食障害
精神科閉鎖病棟入院６回
前回：2024.2.19退院
現在、仕事はしていません。
年金ももらっていません。
貯金を切り崩して
生活しています。
食べる日🍴
今日は金曜日📆恒例の「食べる日」！😆
何だか先週の金曜日📆から
あっという間だったなぁ。
まだ３日くらいしか経ってない感覚🤔。
10:45⏰くらいまで寝てて💤、
起きたらフラフラ😵し過ぎたので
マイボトルスティックアセロラ🍒飲んで
いちご🍓のたべっ子どうぶつ🐱食べて
眠くて仕方なくてまた寝て💤
12時⏰に起きて
ミネストローネ🍅とトマトジュース🍅
飲んでたら、
ちょっと仕事🚗に行ってたマミー👩から
「お昼🍚どこでもいいよー」とLINE💬。
ステーキ屋🥩を提案されたけど
ライス🍚・サラダ🥬・スープ・カレー🍛
などが食べ放題らしいから食べ過ぎるし、
ステーキ🥩の気分ではなかったので
安牌なガスト🏪に。
ドリンクバー🥤飲みたいし。
ドリンクバー🥤飲むのに
アセロラジュース🍒とトマトジュース🍅と
ミネストローネ🍅飲んじゃったけど。
なぜか赤いのばっかり😆
マイボトルスティックシリーズより
無印良品のソルティ🧂シリーズの方が
好み♥だなぁ…。
ガスト🍚
マミー👩を待って13時半⏰にガスト🏪へ。
何食べる❓❓
・パン粉系🍞の揚げ物🍤が食べたい😋。
・色んなものを少しずつ食べたい🤔。
これ↑か
これ↑
で迷いに迷った🤔。
結果…
お好み和膳
彩り野菜🍆🥦の黒酢から揚げ🐔
お好み和膳シリーズは
今まで食べたことなくて
初めて頼んだ😲
小鉢が色々ついてていいね👍
から揚げ🐔３つに
ナス🍆、パプリカ、ブロッコリー🥦
から揚げ🐔揚げたてですごく大きい！
野菜🍆🥦は冷凍🧊？
少し水っぽかったけど…💧。
海老フライ🍤、牡蠣フライ🦪
海老🦐も牡蠣🦪も小さくない！😲
タルタル付いてるのが高ポイント！👍
私食べるの遅い(ひと口が小さい、よく噛む)
しドリンクバー🥤も飲みながらだから
食べ終わるの１時間半くらいかかったよ。
カロリーは950kcalもある😅けど
本当に食べたい物😆を選んだ！👍
ちなみに鉄板ハンバーグ元気盛り💪は
1,057kcal😲。でも値段は200円安い💰。
カロリーや値段で選んだわけじゃなくて
ハンバーグ、目玉焼き🍳、ソーセージ
より
海老フライ🍤、牡蠣フライ🦪
が食べたいという心の声🧡を聞けた！👂
妥協してカロリーで野菜🥬を選んだり
主食🍚怖いからってチキン🐔だけにしたり
パン粉系🍞の揚げ物じゃないのにしたり
食べたくもない罪悪感少ないのにしたり
しなくて良かった〜🤗。
食べたいもの食べたから満たされたもん。
妥協するとモヤモヤ🌀が残って
結局何か食べ足したりしちゃう😓。
ご飯🍚は少なめを選んで
黒酢たれもお皿🍽に残ったから、
50kcalくらいはカットできてると思う👍。
950kcal→900kcalってことにしとく。
ドリンクバー🥤は太字のやつは
いつも通り炭酸水🚰で２倍に薄めた👌。
元が甘々💧なのでちょうどよくなるし
カロリーカット✂できるよ〜👍。
カプチーノ☕ ５杯
カフェラテ☕ １杯
ミルクティー☕ １杯
バニラオレ🥛 １杯
メロンソーダ🍈 １杯
カルピスソーダメロン🍈 １杯
カルピスソーダレモン🍋 １杯
リアルゴールド💪 １杯
スプライト🍋 １杯
野菜ジュース🥕 １杯
オレンジジュース🍊 １杯
洋風ジンジャースープ🧅🌽 ４杯
計19杯。
飲み物だけで635kcalかー。
炭酸水🚰で薄めず、激甘なオレ系🥛ばかり
30杯飲んでた頃よりはだいぶマシでしょう。
カプチーノ☕カロリー低いと思って
いっぱい飲んじゃったけど、
半分は牛乳🥛だからカロリーあるよね…。
大大大好き
なバニラオレ🥛は
最後の〆に１杯だけ😖。
あのおいしさは絶対カロリー高いから😅。
体重🤔
起きた時の体重
昨日 ＋0.2kg
まぁ誤差の範囲。水分水分🚰。
昼食後、お手洗い🚽何回か、
さらにドリンクバー🥤した時恒例の
お腹下すパターン
、でスッキリ😅の後
起きた時 ＋1.2kg
単純計算で2.5L以上飲んでる🥤からね。
でも水分🥤は出る。脂肪🥩じゃあない。
まだ出切ってないだけ。
１日〜数日あれば戻る👌。
測ったあともお手洗い🚽行ったし
また少し下した…
。
Amazon📦
Amazon💻で注文してた
・3DS🎮
・遠野なぎこさんの本📚
・アイソカル🧃
もう届いたー！📦
流石。早い😲。
3DSは青色🔵。新品だからピカピカ✨。
まだ起動はしてない🔌。気が向いた時に。
本📚はいつ読む📖気になれるかなぁ。
アイソカル🧃は
いつ⏰どのくらい飲むようにしよう？🤔
夜ご飯🌃🍚食べず❌に
代わりに飲みたい🥤ところだけど
夜ご飯🌃🍚は避けては通れないからなぁ。
日中☀も空腹と食欲は満たしたいけど
極力カロリーは摂りたくない…😖
じゃあなんで買ったんだって話だけど💧。
少しだけ🏬
マミー👩今日は
半分休みだけど半分仕事みたいな❓
仕事行ったり戻ったりって感じだったから
お昼ご飯🍚のあとまた仕事🚗行って
18時過ぎ⏰に帰って来た🏠。
それからショッピングモール🏬に
少しだけ行って、
KALDIでチョコ🍫ミント🌿ジュース🧃
買ってもらった✌。
あとお茶屋さん🍵で大判焼き買った。
夜ご飯🍚のデザートに♪
夜ご飯🍚
お好み焼き屋のデカいお好み焼き
持ち帰り🛍で買って来て
１枚を３人でシェア👨👩👧。
お好み焼きをおかずにキャベツ🥬もね。
あと切り落としスモークチキン🐔少し。
デザートにさっき買った大判焼き😆。
抹茶カスタード＆ホイップ😍
生地もカスタードも抹茶味🍵で
ホイップもたっぷり！で
ひんやり🧊もっちりでおいしかった👍
今日食べたもの
⭐間食 334kcal
マイボトルスティックアセロラ🍒 (13kcal)
いちご🍓のたべっ子どうぶつ🐱 (229kcal)
ミネストローネ🍅 (39kcal)
＋春雨 (24kcal)
トマトジュース🍅 100ml (19kcal)
＋とろみファイン3.0g (10kcal)
⭐昼ご飯 1,535kcal
彩り野菜🍆🥦の黒酢から揚げ🐔 (900kcal)
※(太字はコップ🥤１杯150mlとして
炭酸水🚰で２倍に薄めてるので
75mlで計算してます。)
カプチーノ☕ ５杯 (200kcal)
カフェラテ☕ １杯 (50kcal)
ミルクティー☕ １杯 (50kcal)
バニラオレ🥛 １杯 (80kcal)
メロンソーダ🍈 １杯 (36kcal)
カルピスソーダメロン🍈 １杯 (32kcal)
カルピスソーダレモン🍋 １杯 (32kcal)
リアルゴールド💪 １杯 (41kcal)
スプライト🍋 １杯 (24kcal)
野菜ジュース🥕 １杯 (16kcal)
オレンジジュース🍊 １杯 (34kcal)
洋風ジンジャースープ🧅🌽 ４杯 (40kcal)
⭐夜ご飯 518kcal
お好み焼き 1/3枚 (227kcal)
千切りキャベツ🥬 130gくらい (27kcal)
切り落としスモークチキン🐔 (40kcal)
大判焼き🍵 (224kcal)
合計：2,387kcal
思ったより過剰にならなかった😲
(もっとイくと思った)。
これなら調整可能だろう😤。
食べる日😋
今日はかなり満足度の高い食事内容だった！
お昼🍴本当に食べたいもの食べた😋し
ドリンクバーでお腹もいっぱいになったし
夜🌃もお店のおいしいお好み焼きと
大好物のホイップ😍が入った大判焼き🍵
でめっちゃ満たされた〜！🤗
やっぱり金曜日の「食べる日😋」
好きなものを好きなだけ食べられる日❗
があるから他の曜日も頑張れる😤
ってところあるなぁ〜。
食べたいもの浮かんでも
金曜日に食べればいい❗ってできるし
好きなもの好きなだけ食べる🍴のは
金曜日にできるから今はガマンしよう❗😤
って思える。
「食べる日」が週１あるのと無いのとじゃ
全然気持ちが違う😤。
やっぱりチートデイって身体だけじゃなく
精神的🧠にも必要なんだな〜🤔。
まあ私の「食べる日」の摂取カロリーじゃ
チートデイ🍴とは言えないだろうけど。
気持ち的な意味でということで😅。
明日は
明日からはまた、節制の日々が始まる。
カロリーは1,000か出来れば800目標👊。
だいたいドリンクバー🥤行った次の日は
１kgくらい増えてて↗
数日かけて戻っていく↘感じ🙄。
だから増えてて当たり前だから
全然気にしない😤。測るの怖くない😝。
だけど戻るのに数日かかるということは
６月最終日に目標体重になれるのか❗❓
間に合うのか❓
まぁ間に合わなくても
７月上旬にはそれくらいになれたら嬉しい
くらいに思ってるけどね👌。
目標は目安でしかないから😉。
明日は雨🌧降らないみたいだなぁ。
日曜日も午前降る🌧けど午後は曇り☁。
散歩🚶行こうか❓行けるか❓
鬱
に入ったかと思ったけど
というよりは寛解期❓なのかな。
双極性障害について調べて
躁期と鬱期のほかに寛解期もあるのを
初めて知った😲。
躁か鬱かどっちかだと思ってた😅から
なんか躁🤩でも鬱
でもない
普通😐の時があるなぁ〜🤔と思ってたら
そういうことか🙄。
家🏠にいるより散歩🚶行った方が
食🍴の誘惑からは逃れられる。
でも買う物無いし余計な物買いたくない。
飲み物🥤買ってイートイン🪑で飲みながら
スマホ📱いじるためだけに行く❓
やっぱ歩く🚶のダルいなぁ〜😓
って気持ちもある。
少〜しは鬱
も入ってるのかも。
２回散歩🚶行っても１万歩👣で、
200〜250kcalくらいしか消費できない😢。
今の気力＆体力💪では
２回＆１万歩👣イケるかどうかも怪しい。
でもイートイン🪑でスマホ📱する時間も
好き🤗なんだよなぁ〜。
スーパー🛒もショッピングモール🏬も
家から1.0kmくらいで
歩けない距離👣ではないんだから
少し頑張る💪かぁ〜❓
１回しか散歩🚶行かなくても
4,000歩👣くらいは歩けるし、
カロリー消費💪にはならなくても
食べずに時間⏰を上手くやり過ごせる。
とりあえず今夜🌃
デエビゴ💊とフルニトラゼパム💊飲んで🥤
10時過ぎ⏰とかまで寝て💤
起きて頑張れそう💪なら散歩🚶行こう。
無理そうなら家🏠で
3DS🎮起動したりSwitch🎮したり
スマホ📱したり読書📚にチャレンジ❗❓
してみたり…
何とか夜🌃までやり過ごそう😤。
飲み物🥤・スープ
・春雨🍜
だけで過ごすと思うけど、
飲み過ぎず❗カロリー摂りすぎず❗
でも満腹感・満足感は得たい…💧。
アイソカルも飲みたい…🧃。
アイソカル🧃の満腹度・腹持ちを
改めて試してみたい🧪。
でも200ml飲んだら400kcalだよ❗❓
怖ぁ…😱。
でも100mlとかで満足できるかな…😨
入院中🏥みたいに他の飲み物🥤と一緒に
飲めばどうかな❓
いろいろ試してみよう🧪。
