南瓜(かぼちゃ)といいます。21歳。
14歳から拒食→非嘔吐過食→過食嘔吐。
摂食障害歴７年以上。
薬のせいか回復期なのか
３月〜５月過食気味で、
太ることを受け入れ吐くのをやめたので
8.8kg以上太りました。
６月から仕切り直して
カロリー制限＆運動ダイエット中。
目標：摂取カロリー１日1,000kcal以内
ウォーキング１日10,000歩以上
少食🍡
少食になりたいって思うようになってから、
野菜過食、こんにゃく過食、ゼリー過食を
やめられつつある😉。
もやし200gとか、キャベツ350gとか、
こんにゃく500gとか、ゼリー１kgとか、
そんなに食べたら少食とは言えなくなるから
買うのやーめよ、って冷める😑。
食べたくなっても、
少食になるんだろ！？と問いかけると
そうだった！少食になるんだった！
はい！少食になります！食べません！
って思えて食欲失せる😒。
いかに少量で満たされる食事をするか。
空腹は満たされないけど
空腹には慣れなきゃいけないから我慢😤。
少量で満足する昼ご飯は、
肉、魚、スイーツ、揚げ物、
とかかなぁ🤔。
野菜はイヤでもたくさん食べることに
なっちゃうから避けるかな。
間食ならジュース。
私一気飲みはお金が勿体なくてしないから
ちびちび時間かけて飲む😙。
我慢、妥協して食べたい物じゃない物選ぶと
結局満たされなくて物足りなくて
食べ終わってもモヤモヤする😩
日中は500kcalまでしか摂れないし
可能な限り低カロリーで済ませたいから、
食べたい物が高カロリーだと
食べられないこともあるけど、
夜ご飯は1,000kcalマイナス日中の摂取kcal
分食べられるから、１日の楽しみでもある。
夜においしいもの食べられるから
それを楽しみに日中頑張れてるのもある。
水🥤
夜ご飯も水ガブ飲みで
ムリヤリ満腹にするのはやめた。
胃がデカくなるし
排出が追いつかなくて水太りする😱。
満腹度が高くなる代わりに
空腹になった時の空腹度も増す。
満腹感、空腹感の波が大きくなる感じ？
満腹の振り幅が大きい代わりに
空腹の程度も大きくなる😓。
夜ご飯以外でもあんまり水飲まなくなった。
ジュースで水分摂ってるし
胃が膨らむのがとにかくイヤになった😖。
胃が小さくありたい。
少量で満腹になる胃でいたい😤。
ジュースも消化、排出の方が早いくらい
ゆっくり時間かけて少量ずつちびちび飲んで
お腹いっばいにはならないようにしてる。
お腹😗
てか、満腹になるまで食べる
＝ダイエットになってない、んだよね。
満腹になるってことは食べ過ぎ😣。
せめて、多くても、腹８分目。
10分目までは食べない。
野菜過食、こんにゃく過食、水ガブ飲み、
すると10分目以上になる。
お腹ぽっこり出るほどは食べない。
食べ終わってもお腹引っ込められるくらい。
夜ご飯のあと脱衣所でパジャマに着替える時
イヤでも鏡みることになるんだけど、
その時にお腹がどんな具合かチェックする。
ヒドい時は胸よりお腹が出ててボッコリ。
野菜とか蒟蒻とかゼリー過食した時ね😓。
👍な時は肋骨、骨盤より引っ込んでて平ら。
夜ご飯食べ過ぎず水も飲まなかった時ね。
お腹出てない時は安心して、
達成感で気持ちよく眠りにつける😴。
夜ご飯🍱
夜ご飯はスーパーで買うことが多いから
高カロリーになりがちだけど、
私はまだまだ胃が小さくはなれてないのか
なかなかお腹いっぱいにならない😅。
でも多くても600kcalくらいまでで我慢😤。
たぶん800kcal食べても満腹にならない。
でも600kcalでも食べたい物食べると
心は満たされるんだよね🤗。
米食べたい時は米、麺食べたい時は麺、
天丼食べたい時は天丼、
唐揚げ食べたい時は唐揚げ、
素直にその時食べたい物を我慢せず選ぶ。
体重🐷
なぜか昨日より0.1kg減ってた！😆
昨日「食べる日」でうな丼食べたり
2,000kcal摂ったのに。人体の不思議🤔。
野菜とかこんにゃくみたいに
質量のあるものじゃないから
体重に反映されづらいのかも😊。
低カロリーでも重いものは
一時的にだとしても体重は増えるから
一喜一憂しちゃうんだよね😓。
少食になってから、水ガブ飲みやめてから、
体重の増減の振り幅が小さくなって
心の安定につながってる🤗。
グラフ📈📉
上：１ヶ月
下：１週間
ここ１週間はいい感じに減ってる！🤩
梅雨
グーグルで天気見たら
来週、次の金曜日あたりから
梅雨に入りそうな感じ…？🙄
金、土、日、月、と雨予報。
散歩行くか行かないか…😖。
暑さ
寒いのは大の苦手！ムリ！だけど
暑いのは得意。汗ダラダラでも平気。
でも去年の夏は入院してたから
クーラー効きすぎて寒かった。
特に私なぜか全裸で過ごしてたから
めちゃくちゃ寒すぎた記憶しかない。
それでも服は着なかったけど。
冷蔵庫🍧
自分専用の小さい冷蔵庫
欲しい気持ちが少しあって、
安くて15,000円か〜。別に出せる値段🤑。
チルド飲料とかで
家の冷蔵庫の一角を占領しちゃってて
邪魔で申し訳ないし、
マミーに見られたくない物もあるし、
でもホントに要るかなぁ〜とか考え中🤔。
要冷蔵のは極力買わないようにしてるけど
常温保存OKのも夏は流石にやばいのでは？
それに飲みものは冷たくして飲みたいし。
特に野菜とか肉とか魚とか買った場合、
冷蔵庫必要よね？😧
とりあえずマミーと要相談…。
以上、ひとりごとでした。
ホントは今日のブログに
まとめて載せるつもりだったんだけど
半角60,000字をオーバーして
投稿できませんって出ちゃったから
仕方なく分けました。
また今日の夜に投稿する
１日の振り返りのブログの方も
よろしくお願いします。