最近、記事デザインや
絵文字を使ってみてます。
見やすいでしょうか？
読みづらいでしょうか？
あとブログ長過ぎますよね…？
(コレは改善する気無いですが。
これ以上短くするなら
１日分まとめてじゃなくて
数回に分けることになります。)
コメント欄開けるので
ひと言でもいいので
意見・感想、
ぜひ聞かせてください。
空腹
昨夜、０時頃
眠れなさそうなくらい空腹で😱。
夜ご飯、小さめの穴子飯と千切りキャベツと
かぼちゃほんの少し、だけだったしなー。
水分摂ってみたけど解消されず…。
あったかい55kcalくらいの
からだ想いのおやつラテ淹れようか、とか
ゆば風こんにゃくwith麺用ソース
隠れ食いしようか、とか過ぎったけど🤔
マミーがお風呂入った隙に
コーヒー寒天食べた。笑🤣
少しマシになったとはいえ
それでもなお空腹だったけど、
必死に目をつぶって横になって
いつの間にか眠れていた。
余計なもの食べなくて良かった〜🤗。
しかし空腹だとイライラする？というか
そこまではいかないけど機嫌悪くなる🤨。
食べたいけど食べるわけにいかないし
他のことにも集中できないし
ソワソワして落ち着かなくなる😥。
ダイエットしてると空腹の時間が
それだけ長くなるということだから、
精神を鍛えなくてはならんな😤。
あとは慣れ。空腹を当たり前にしないと🤔
究極にお腹すかせた状態で
次の食事の時間を迎えたい。
午前中は昼ご飯までは低カロリー飲料だけ。
究極の空腹状態で昼ご飯食べて、
夜ご飯まではまた低カロリー飲料だけ。
でまた究極の空腹状態で夜ご飯を迎える😤
課題は夜ご飯の数時間後、
寝る前にお腹すくこと…。
もう少し早く寝れば良いのかなぁ🤔。
ブログ書いたりブログ巡りしたり
してると23時〜0時近くになっちゃう。
夜ご飯20時だから３，４時間経って
私消化早い(燃費悪い)からお腹すいちゃう。
ブログ投稿する前に寝落ちしないように
書き終わってから薬飲むから、
22時〜23時に書き終わって飲んで
効いてくるのは0時以降になる。
やっぱりコレも慣れか。
寝る前に何も摂らない習慣をつけよう😤。
朝ご飯
朝から出かける気満々だったからか
７時に目が覚めた。
まだ眠かったけど二度寝はせずに朝ご飯
47％増量バスチー😍
食べても食べても減らない😂
今日は「食べる日」だから
カロリー気にし過ぎなくて良い日で、
食べるチャンスなので食べた。
369kcal。
普段だったらコレ１個で
日中の食事終了になっちゃう。
でも今日は2,000kcal摂ってもいいから
余裕がある。
余裕があるのでコレもちびちび。
酸っぱくて歯にくっつく…
得意じゃないかも😭
４粒しか食べなかった☹️
散歩
９時半に出ようと思ってたけど
暇なので８時過ぎに出て、
コーヒー寒天を買いたかったので
それを売ってるいつもよりは少し遠め
(2.6km)のスーパーへ。
無事ゲット😎
0kcalじゃなく7kcalあるけど
安いから仕方ない。
暑いし、少し遠いから帰りも長旅になるし、
昼ご飯(12時半)まで時間をつぶすため
帰り道のスーパーでイートインで休憩。
今日はレモン😚
いつもの所より10円安かったから😅
イートインにあるカップの自販機。
カロリー分からないから
怖くて飲めたもんじゃない😅
マミーが12時半〜13時くらいに
帰って来るというので、
それに合わせて12時半に帰宅。
バスチーも当たり前にとっくに消化して
究極にお腹すいた状態で…
昼ご飯
予定通り！
うな丼😍＋サラダ😎
安いし中国産だからと
甘く見てたけど、
ふわふわで柔らかくて
脂のってて甘くて
レベル高かったよー😆。
私なんかの貧乏舌庶民には充分
特に皮と腹がおいしかった！🤩
どの店で食べるかは迷ったけど、
ガストはカロリー不明だし
ジョイフルが714kcalで
すき家は678kcalなので、すき家を選んだ。
やっぱカロリー大事。
ホントはうな牛にしたかったけど
約900kcalは怖くて…。
昼ご飯までに約500kcalいってたから
夜ご飯500kcalとして1,000kcal。
2,000kcalまで残りは1,000kcal。
887kcalのうな牛にすると
万が一夜ご飯500kcal超えたら
2,000kcal超えちゃうからマズい。
だからせめてうな牛よりは余裕がもてる
うな丼にした。
というかそうするしかなかった。
うな丼はご飯少なめに出来たからした！👍
普通盛り678kcalだけど
少なめでもだいぶ多かったから
多めに見積もって650kcalとする。
サラダと合わせて昼ご飯の合計は750kcal。
２回目の散歩
すき家から帰ってすぐまた散歩へ。
マミーにおつかい頼まれたから
ダイソー行って、
すぐそこのいつものスーパー行ったら
イートインコーナー満席！😳
暑い中歩いて来て
せっかく休めると思ったのに…😢。
仕方ないのでグルッと遠回りして
ショッピングモールへ。
歩数稼げたと思おう😤。
家を14時に出たけど
ショッピングモールに着いたのまだ15時前。
今日はマミー帰って来るの
いつもよりは早いけどそれでも17:30予定。
どうやり過ごそう…🤔。
とりあえず休憩コーナーでのんびり🤗。
しかしスマホでももうやること無い…😥。
ブログ巡りも終わっちゃったし
ブログもそれまでのこと書き終わったし…。
何回もブログを推敲すること数十分…🤔。
何とか16:30まで時間つぶすことが出来て、
１時間くらいなら耐えられそうなので帰宅。
あたま汗かいたので髪も洗えた😉。
立ちくらみ
最近立ちくらみする😇。
摂食障害になってから、
カロリー足りてない証な気がして
痩せるサインとして捉えて
安心しちゃうようになった😅。
ダイエットとカロリー
今１日1,000kcalにしてて全然痩せないけど
過食も拒食もほとんどなく落ち着いてて
１日800kcalだった頃も
１ヶ月１kgしか痩せなかったもんなー🤔。
朝：抜き
昼：菓子パン１個 300kcal
夜：普通のご飯 500kcal
で800kcalだった。
運動してなかったから？
学校も車で送迎で家ではゲームか携帯。
非嘔吐過食がたまに、１ヶ月に１回とか。
基礎代謝と消費カロリー合わせて
1,200kcalだったとして
１日400kcal消費が上回って、
１ヶ月で12,000kcalだから
２kg減ってもいいところだけど、
あ、そこに過食が加わるからか！
過食するから１kgしか痩せなかったのか！
でも今は運動してるし
非嘔吐過食もしてないんだから
痩せてくれてもいいと思うんだけどな…😭。
よっぽど代謝が悪いのか？
筋肉が皆無なのか？
基礎代謝が低いのか？
運動しても予想より消費できてないのか？
たまの過食嘔吐の吐き残しが相当多いのか？
🤔…
カロリーって実は当てにならないのかな？
それでもカロリーを信じるしか、
基準にするしか、無いんだけど😒。
結局
マミー帰って来たの18:30。
我ながらよく２時間やり過ごしたと思う😤。
「食べる日」だったにも関わらず
食の誘惑に引っ張られなかった。
だけどその後…😭。
ショッピングモール
マミー帰って来てから
ショッピングモール行ったんだけど、
催事で少し前から来てる
「ベビチ(ベビーカステラ×チーズケーキ)」
とオイモスイーツのお店があって、
来るたびに見ては食べたいと思ってて。
「食べる日」だからついに買っちゃった…！
ずっと気になってた「QQボール」
12個入り。２個食べた。
小さくて団子くらいの大きさ。
もちもちで甘くて
油っぽくておいしい〜😍
ベビーカステラはNYチーズ味を
試食でもらってその場で食べた😋。
買うつもりだったけど１個食べたら
買わなくても良いかなってなっちゃった😅。
さらにパン屋さんで
前からいつか食べようと
思っていた牛乳パン🤩
コレは夜ご飯の
デザートに食べた。
夜ご飯少なかったし😁。
ホイップだと思ってたけど
バタークリームみたいな
重めのクリームだった🙄。
今日食べたもの
⭐朝ご飯 369kcal
盛りすぎ！バスチー (369kcal)
⭐間食 168 kcal
かむかむレモン４粒 (41kcal)
ペプシ生BIG ZERO LEMON (0kcal)
NYチーズベビーカステラ (48kcal)
QQボール ２個 (79kcal)
⭐昼ご飯 750kcal
うな丼 (650kcal)
サラダ (27kcal)
ごまドレ (36kcal)
フレンチドレッシング (37kcal)
⭐夜ご飯 659kcal
うどん 1/3玉 (87kcal)
もやし (9kcal)
小ねぎ (1kcal)
水餃子 ３個 (93kcal)
めんつゆ (23kcal)
いか天ぷら (46kcal)
牛乳パン (400kcal)
合計：1,946kcal
400kcalの牛乳パンとか食べちゃったから
心配だったけど良かった〜🤗。
うな丼ご飯少なめにして良かった。
ドレッシング少なめにして良かった。
ベビーカステラ買わなくて良かった。
QQボール２個だけにしといて良かった。
開き直って食べまくりにならなくて
本っ当に良かった！
毎回、金曜日の「食べる日」は
そういう心配、緊張がある。
ダイエット開始後
第２回目の「食べる日」
今回も上手いこといったようだ。
成功！😆
歩数
明日は
土日はマミー仕事行くの早い(９時)から
９時から散歩行くことになるかな。
家にいたら食欲に負ける😱。
11時とかまで寝てる可能性もあるけど😪。
日曜日はショッピングモールの
ポイントデーだから
無印とカルディで買い物するかもだけど、
土曜日(明日)は特に買うもの無いな🙁。
昼ご飯も何も食べないか、
ストック消費するか、
QQボール食べるか、だから要らない。
新しく肉とか魚とか野菜とかも
買っては来ないつもり😤。
ホントにいつも通り過ぎて
申し訳ない😣んだけど、
１回目いつものスーパー
２回目セブンでスムージー
３回目ショッピングモール
かなぁ🤔。
それで１万歩いけるはず。
あとは摂取カロリーは1,000kcal以内に😤。
今日はうな丼食べたし2,000kcal摂ったから
明日は体重増えてるだろうなぁ😱。
せっかく今日、開始時ー0.6kgだったのに。
でもさっき鏡みたらお腹出てなくて
引っ込めたら真っ平だったから
今日そこまで食べてもないのかも？
確かにうな丼くらいしか
ガッツリしたもの食べてない。
夜ご飯のうどんは1/3玉だけだし
パンも１個だけ。
バスチーやQQボールはすごく小さいし。
カロリーだっていつもよりは多いとはいえ
2,000kcal未満。
普通の摂取カロリー。太りはしないはず。
あー、今日は気分がいいぞー！😚
食べ過ぎずに済んだからだと思う。
「食べる日」だったのに
開き直って暴走しなかった。
2,000kcal超えなかった。
ついでに１万歩歩けた。
且つ食べたい物をおいしく食べられたの！
バスチーも楽しみにしてたし
うなぎも食べたいねと話してた物だし
ベビチとQQボールも気になってたし
牛乳パンもいつかは食べようと思ってたし…
食べたかった物ばかり食べた！
そして全部おいしかった！
今日は良い日だったなー！😆