散歩
9時15分に起きた。最近にしては早起き。
そこから2時間、
マミーが仕事行くまでは家でのんびり🤗。
起きてすぐ散歩行ってもいいんだけど、
その分1日のスケジュールも早くなって
夜まで時間つぶすの大変だから
できるだけ遅く出たくて🤔。
いつものスーパー
ほかに砂肝をおかずに食べたいので
千切りキャベツも結局買った😜。
16時間断食?
空腹
昨日の夜も空腹で少しツラかった😖。
夜ご飯のうどん半玉だったからかな?
でも600kcal近く摂ったのにな?
体重
6月にダイエット開始してから、
1日1,000kcal前後でやってるのに
1kgも減らないのだが??
私の計算では基礎代謝も運動も含め
1日500kcal消費が上回ってるはずで、
脂肪1kg減るのに7,200kcalだから
1週間に0.5kg、2週間で1kg減るはず。
もう明日で2週間ですけど?🙄
1kg減ってる予定だったのだが?
どこかで急にガクンと落ちるのだろうか?
帰宅
昼ご飯
お土産はスナオに喜べない😨。
期限(今日)に追われて仕方なく食べた。
おいしかったけどさぁ…。
203kcalだからまだ良かったものの
400kcalのとか買って来られたら超困る😫。
2回目の散歩
まだ食欲が残ってたので、
食べ終わってすぐ逃げるように散歩へ。
セブン
やめとこっかなーって言ってたけど
結局飲むことにした。
時間的に3回散歩行けそうだったから
3回目はショッピングモール行くとして、
2回目は行くところ無かったからセブンへ。
今なら6/17まで30円引き
&アプリ掲示すれば3つで1つ無料だよ〜。
スムージーのカロリーは102kcal。
昼ご飯食べ終わった時点で394kcalで
日中500kcalまでにしたいからギリ飲める!
3回目の散歩
スムージー飲みながら帰って
スムージーのカップ捨てて
抹茶オレ冷蔵庫入れたらすぐまた散歩へ😎。
ショッピングモール
またコーラ以外の選択肢広がった😆。
今のところ思いつくのは
・コーラ
・三ツ矢サイダーW
・カルピスBiO
・アクエリアスゼロ
・レモン炭酸水
・メッツプラスレモンスカッシュ
・セブンのゼロサイダートリプル
・お茶
・コーヒー
・カフェラテ
・ミルクティー
かな。
ほとんどは0kcalだけど、
カルピスは1本で22 kcalのBiOってやつ。
カフェラテは無糖で12kcal/100mlの夜ご飯
あとは千切りキャベツと
かぼちゃと生クリームを和えたもの。
穴子飯はカロリー不明だけど
小さいから400kcalくらいだと思う。
珍しく夜ご飯500kcal以内に収められた😊。
今日食べたもの
間食 146kcal
午後の紅茶無糖ミルクティー 2/3 (33kcal)
夏ポテト紀州の南高梅味 1枚 (11 kcal)
メッツコーラ480ml (0kcal)
ベリーヨーグルトスムージー (102kcal)
アクエリアスゼロ500ml (0kcal)
昼ご飯 350kcal
砂肝塩こしょう焼き 121g (115kcal)
千切りキャベツ 150g (32kcal)
いもまんじゅう (203kcal)
夜ご飯 471kcal
穴子飯 (400kcal)
千切りキャベツ (15kcal)
かぼちゃクリームサラダ (56kcal)
合計:967kcal
昼ご飯はいもまんじゅうのせいで
カロリー跳ね上がった。
無ければ日中300kcalに抑えられてた。
おいしかったしマミーの優しさだから
あんまり悪くは言いたくないけど…😢。
でも何とか1日1,000kcalには収められた。
あとは残るは369kcalのバスチー…😖。
歩数
梅雨
てか梅雨の時期いよいよどうしようかな。
雨でも傘さして行くのもアリだけど。
でも濡れるのストレスだよなぁ😰。
明日は
また
1回目スーパーで
低カロリードリンク飲みながらブログ、
2回目セブンでスムージー、
3回目ショッピングモールで
低カロリードリンク飲みながらブログ、
かな。いつも通り過ぎる😅。
昼ご飯はどうしよう。
試しに食べなくても平気かやってみる?
それともバスチー片付けちゃう?🤔
少なくともスーパーで
肉とか買っちゃわないようにしたい。
肉好きだし選べば低カロリーだけどそれでも
摂る必要のないカロリー摂りたくないし
期限に追われるのストレス😡。
飲み物のストックいっぱいあるから
消費していきたいんだよね…。
というか消費しなきゃ☹️。
ほかの余計なもの食べずに
カロリーを飲み物に使おうか。
でも何kcalまで許していいのか分かんない…。
1日1本ってするか200kcalまでってするか
まさか500kcalまで?それは摂りすぎ😖。
1日1本にしようかな🤔。
それでも1ヶ月弱もつくらい
在庫があり過ぎる😅。
あ、今マミーに言われたんだけど、
明日お昼は仕事の合間で時間空いてて
一緒にご飯食べ行く?こともできるよ?と。
最近うなぎ食べたい話になってるから
うなぎ屋さんでもいいけど
ファミレスで中国産でいいから
食べ行きたいね🤤って言ってて。
だから明日うなぎ食べに行くかも。
そしたらカロリー的に
それ以外何も食べられないなー😢。
マミー9時半に仕事行くらしいから、
そしたら1回散歩行って
イートインで時間つぶして、
お昼に帰って来て食べに行く感じかな😏。
お昼食べたらまた散歩行こう。
カロリー的にスムージーは飲めない。
セブンはやめてショッピングモールかな🤔。
マミー18時に帰って来るらしいから
私も散歩から18時に帰って来よう。
それか金曜日だから恒例の
「食べる日」にするか🙄。
どうせうな丼食べたら
日中500kcal、1日1,000kcal、超える。
「食べる日」は1日2,000kcalまで
ってしてるから500kcal超えても大丈夫。
そうじゃん、よく考えたら
うな丼食べるなら
「食べる日」にしないとムリじゃん😫。
うな丼700kcalくらいはあるもん。
明日は「食べる日」にすることにしよう。
だからといって余計なもの食べるのはNG。
理想はうな丼以外カロリー摂らないで
夜ご飯500kcalくらいで
1日1,200kcalくらいにできたら1番いい。
うな丼どこで食べようかなぁ。
ジョイフルは714kcal、
すき家は678kcal、うな牛は887kcal、
ガストは記載なし😱怖…。
カロリー的にはすき家かなぁ。
でもドリンクバー飲みたいならファミレス。
明日のお昼まで考えよう🤔。