散歩
家から1.0kmのスーパー
ローソン
ホームセンター
別のローソン
帰宅後
２回目の散歩
昼ご飯(15時半だったけど)も食べたことだし
１万歩いくために２回目の散歩へ。
ショッピングモール
やり過ごす
夜ご飯
おにぎり買って来なかったら…
みたらし団子食べなかったら…
と思わなくもないけど
食べちゃったもんは仕方ない。
今日食べたもの
⭐間食 22kcal
コカコーラゼロ700ml (0kcal)
カラダカルピスBiO (22kcal)
⭐昼ご飯 187kcal
千切りキャベツ100g (22kcal)合計：810kcal
夜ご飯高カロリーだったから
日中抑えといて良かった。
歩数
食べたい物がない
そういえば最近、食べたい物がない。
カロリーが気になって食べる気失せる。
例えばケーキとかピザとかハンバーガーとか
おいしそうなもの想像しても、
カロリーオーバーだから食べられないやー、
で終わる。
なんだろう、なんか萎えるというか。
カロリー的に食べられないから
最初から食べたくならない。
500kcal以上だと自動的に除外されるから。
まぁ逆に言えば、
500kcal以内なら食べられるのかな。
ケーキ１切れとかピザ１切れとか
ショボめのハンバーガーとかなら
食べられるといえば食べられる。
けど食べたくはならない。
なんでだろ。
ジャンクな物とか高カロリーな物
欲さなくなった。
今日の夜ご飯も
私のリクエストだったんだけど、
あるブロガーさんがここ最近
毎食くらい食べてる「納豆オムレツ」と、
満天青空レストランで見た「水餃子」。
ジャンクな物ではない。
いくら500kcal以内だとしても
できる限り低カロリーが良いから
500kcalより300kcal、300kcalより200kcal、200kcalより100kcalならより良い。
だから500kcalのハンバーガーは
食べられるけどもちろん食べたくはないし、300kcalのケーキも食べたくないし、
言ってしまえば100kcalも
摂らずに済むなら摂りたくない。
それでもお腹はすくし食欲はあるから
カロリーは摂るし
(低カロリーな物を選んでだけど)、
夜ご飯も出されるから食べるしかない。
一人暮らしだったら
夜ご飯も食べずに済むのになぁ。
ダイエット始める前までは
１日2,000kcalに収めるのも困難だったけど
ダイエット始めてからは
夜ご飯まで500kcalにできるようになったし
最近は500kcalも摂るの怖くなってる。
夜500kcal超えることがほとんどだしね。
何が言いたいかっていうと
369kcalもあるバスチーを食べるのが
怖い〜〜！
半分に分けても185kcal。
それくらいなら大丈夫か…。
ほかの物を抑えれば。
キャベツと肉で摂る200kcalの代わり
と思えばいっか…。
あんな２口で食べられる量で200kcal…。
期限15日までだから４等分にして、
12日、13日、14日、15日、で食べようか？
そしたら92kcalだからまぁ許せる。
でも1/4なんて１口だよ？満たされる？
あると気になるから
早く消費しちゃいたい気持ちもあるし、
１個丸ごと食べてしまおうか？
その代わりにほかの物食べないで。
でもやっぱ369kcalは怖すぎるよなぁ。
いろいろ考え中…。
明日は
昼ご飯は牛タンと砂肝とキャベツと白菜漬け
食べなきゃ。
バスチーはいつ食べよう？
期限15までだから明日は食べないと思う。
帰って来るの昼過ぎだから
散歩２回行けるかしら？
行けたら行く。
帰って来てすぐスーパー行って、
イートインでジュース飲んで、
帰って来て昼ご飯食べて、
２回目ショッピングモール行って
イートインでジュース飲んで
夜ご飯までやり過ごす、が理想。
スタバやジョイフルやジョリーパスタは
今となっては遠すぎて行く気になれない。
カロリー怖いし
スーパーのイートインで
100円の0kcalジュース、で充分だし。
少食になりたいのに
キャベツやこんにゃく買ってきちゃうし、
拒食になりたいのに肉買ってきちゃうし、
言ってることと行動が矛盾しまくってる。
これからはもう
余計なもの買わないようにしたい。
でも胃がデカくなるような容量と質量のある
野菜とかこんにゃくとかよりは、
低カロリーな肉少し、とか魚少し、とかなら
良いのかなとか思ったり。
少しは食べないとお腹すくし食欲あるから
いかに少量で低カロリーな物で満たすか。
食欲と空腹を、少量＆低カロリーで
満たされるようになりたい。
それにはどの食べ物がいいのか、今模索中。
あと明日は通院日。
朝早いから起きられるように
眠剤も頓服も飲まないでおこうかな。
眠れないかもしれないけど。
