悪魔の囁き
昨日の夜もなかなか入眠できなくて
お腹すいて、
お菓子かゼリー食べれば？とか
プロテインかスムージー飲もうよとか
悪魔の囁きが聞こえてきた。
けど何とか無事何も口にせず寝逃げできた。
朝起きた時、
あ〜何も飲まなくて良かった〜！
と達成感があった。
飲んでたら罪悪感と後悔の嵐だっただろう。
お出かけ
今日はマミーが仕事休みなので、
観光に行くことに決まっていた。
お腹いっぱい〜！ほぼ氷だけど。
食べ過ぎたかな？
本当に食べたい物だけに
絞ったつもりなんだけど…。
でもどれも本当においしくて、
後悔もないし大満足！
カロリーは表記ないから推定だけど、
食べ歩きだけで1,250kcalくらい。
2,000kcalいったかと思ったから良かった…。
参考までに計算の内訳はこんな感じ。
(カロミルにて検索・入力)
★むね塩からあげ２個 100kcal
★みるくフラッペ抹茶 230kcal
・かき氷(抹茶) 100kcal
・ソフトクリーム 100kcal
・抹茶チョコレート 30kcal
★蜜いも天４個 300kcal
・焼きいも 200kcal
・天ぷら用バッター液 33kcal
・サラダ油 67kcal
★きな粉かき氷 500kcal
・かき氷(シロップがけ) 134kcal
・つぶあん 100kcal
・きな粉 50kcal
・ソフトクリーム 100kcal
・白玉だんご３個 50kcal
・練乳 66kcal
★煮たまご天 124kcal
・煮たまご 83kcal
・さつま揚げ 41kcal
帰宅後
帰りにスーパー寄って家に着いて、
17時すぎ。
食べたのが氷ばっかりだからか
割とお腹すいて…
サラダチキン食べた。
冷蔵庫に溜まってるんだけど
普段なかなか食べられてないから
消費するチャンスだし。
しかしなんだかちょっと
開き直りモード入っちゃったかもー！
追加でゼリー２個と青汁牛乳100gと
カフェラテ残り400ml。氷入れて。
もうすぐ夜ご飯なのに
お腹いっぱいになっちゃった…。
夜ご飯
夜ご飯はウチでたまにやる
ホットプレートで焼肉(＆野菜)。
鶏ハラミ ８切れ(65g)くらい
鶏もも ５切れ(50g)くらい
豚肩ロース ３切れ(60g)くらい
もやし 1/2袋(100g)
キャベツ 1/4玉弱
おべんとうごま団子(冷食) １個
塩 たくさん
焼肉のたれ 大さじ１くらい
あとは焼く時に牛脂少し使った。
野菜大量だからお腹いっぱい！
(ご飯前におやつ食べ過ぎたせいもあるけど)
たらふく食べて404kcalとか
野菜、肉、サイコー！
鶏ハラミは100g 121kcal
鶏ももは100g 190kcal
豚肩ロースは100g 114kcal
豚肩は脂身一切なしの赤身しかないやつ
選んだからヘルシー。
鶏ハラミも低カロリーなんだね。
スーパーで肉買う時に
脂身たっぷりの豚バラとか
選ばなくて良かったー。
マミーが脂身キライなので
自然と低カロリーなやつになる。
でもたまに私専用に豚トロとか豚バラとか
誘惑に負けて買っちゃうんだよね。
今日食べたもの
⭐食べ歩き 1,254kcal
むね塩からあげ ２個 (100kcal)
みるくフラッペ抹茶 (230kcal)
蜜いも天 ４個 (300kcal)
きな粉かき氷 (500kcal)
煮たまご天 (124kcal)
⭐間食 342kcal
サラダチキンプレーン (124kcal)
濃いマスカットゼリー (0kcal)
こんにゃくゼリーりんご (0kcal)
よつ葉高たんぱく牛乳 100g (56kcal)
フルーツ青汁 (8kcal)
コスタリトルスイートラテ (154kcal)
⭐夜ご飯 404kcal
鶏ハラミ 65g (79kcal)
鶏もも 50g (95kcal)
豚肩ロース 60g (68kcal)
もやし 100g (14kcal)
キャベツ 1/4玉弱 (42kcal)
牛脂 (22kcal)
塩 (0kcal)
極旨焼肉のたれ中辛 大さじ１ (21kcal)
おべんとうごま団子 (63kcal)
合計：2,000kcal
なぜかたまたまちょうどピッタシ2,000！
目標2,000kcalだったのでギリギリクリア！
良かった〜！
しかし夜ご飯前までで1,600kcalくらい
いってしまった。
反省点はサラダチキンと青汁牛乳と
カフェラテですな。
でも食べ歩き1,250kcalに抑えられたことは
褒めましょう！
歩数
１万歩いきたかったけど難しいか…。
観光なので歩く速度も遅いし、
消費カロリーは推定190kcal。
今日は
ダイエット開始後初の
「チートデイ」「食べる日」でしたが、
さほど食べ過ぎずに無事終われてひと安心。
目標の2,000kcal以内に(ギリ)収められたし、
ハデに開き直って食べまくって
3,000kcal以上摂っちゃうパターン、
にならなくて本当に良かった。
2,000kcalくらいなら
調整がきく気がするから、
明日からまた節制頑張りましょう。
明日は
またカフェとかファミレス行くか？迷う…。
豚足とサラダチキン食べるために
キャベツ買って一緒に食べたいから、
ほかでカロリー摂る余裕ないかも。
まぁでも、豚足もサラダチキンも
急ぎではないんだよなぁ…。
あるのが気になるから
食べちゃいたく(目の前から消したく)
なるだけで、期限はまだまだだから。
サラダチキンは6月20日とか25日。
豚足に至っては10月23日。
でも
(今後いつかは拒食になって
飲み物だけで生きるつもりなんだけど)、
カフェの飲み物は
拒食になってからでも飲めるけど、
サラダチキンや豚足やファミレスのサラダは
拒食になったら食べられなくなるんだよね。
ファミレスのサラダ気になるやつ制覇したい
という目標を叶えるなら、
拒食になる前に
ジョイフルはあと３回くらい、
ジョリーパスタはあと４，５回くらい、
通わなくてはいけない。
食料ストック(在庫)
サラダチキンも豚足も、
拒食になる前には食べちゃうけどね。
拒食に移行するのは
何も食料の在庫がない状態にしてから。
糖質０麺と糸こんにゃくも
４袋くらいあるから、
明日かは分からないけど食べなきゃ。
うどん、パスタ用のタレ・ソースも
たっくさんあるけど、期限遠いし、
食べ切るとなると相当な量
低糖質麺やこんにゃく麺を
食べなきゃいけないことになるから
これらは無理して食べずに保管。
グミも15袋くらいかな？あって、
期限は遠いけど真夏だと溶けちゃうから、
夏本番になる前に
食べちゃわなきゃいけないと思う…。
拒食になってからでもグミならいいか？
とも思わないでもないけど、
出来ればグミも許したくない。食べ物だし。
なので、カロリーと相談しながらになるけど
少しずつ食べ進めていかなくては。
栄養補助食品は
んで結局