朝ご飯と散歩
朝７時に起きたので朝ご飯食べた。
決めてた通りコーヒー寒天＋フレッシュ。
9:00にマミーが仕事行って、
散歩行く前に、お腹すき過ぎてたので
こんにゃくゼリー280g×３つ。
なんか今日は食べたい日かも？
昨日の反動？
なんとかストップして9:30
満腹になったし散歩へ。
今日は食欲けっこうあるから
もやし３袋か４袋にしようかな？
と迷ったけど、
その分ほかの物でカロリー摂ろう、
といつも通り２袋にした。
３袋食べると約100kcalになって
４袋にすると100kcal超えちゃうから、
超えるのはなんか許せない。
いつものスーパー着いて
もやしとコレ(コーラの気分じゃなかった)
30分で飲み干して、
スーパーとドラッグストア寄りながら帰宅。
買ったもの
いつものもやし２袋。
昼ご飯
２回目の散歩
買ったもの
ザバスのヨーグルト前食べて
とろみ強くておいしかったから。
ソースはうどんに使うか蒟蒻解禁するか…。
とりあえず低カロリーだったので買った。
0kcalの物とか人工甘味料は良くない
っていう人もいるだろうけど、
私は助けられてるから別に気にしない。
禁止にしたらお菓子やパン、
下手したら過食に走りかねない。
５個食べようが10個食べようが、
過食で摂るカロリー、使うお金、
を考えたら100％、0kcalの物の方がいい。
17:30に帰宅したけど、
夜ご飯までにお腹すかせときたいので
19:00のマミー帰宅まで
何も食べずに過ごせた。
夜ご飯
夜ご飯の前にザバスヨーグルト２つを
マミーと分け分け。とランチパイ１個。
ミスドの海老グラタンパイみたい！
夜ご飯思ってたより多かった…。
予定500kcalのところ、
どん兵衛だけで486kcalあるからオーバー。
自然と１日のカロリーもオーバー。
まぁでも許容範囲かな。
夜ご飯までで500kcal以内、は守れたし。
今日食べたもの
⭐朝ご飯
コーヒー寒天 (0kcal)
コーヒーフレッシュ (12kcal)
⭐間食
こんにゃくゼリーりんご (0kcal)
こんにゃくゼリーマスカット (0kcal)
こんにゃくゼリーぶどう (0kcal)
三ツ矢サイダーW (0kcal)
⭐昼ご飯
もやし 400g (56kcal)
千切りキャベツ 300g (69kcal)
サラダチキン切り落としハーブ (96kcal)
とんそくとろとろ煮 (50kcal)
マジックソルト (4kcal)
ごまたくあん (50kcal)
辛子高菜 (50kcal)
⭐間食
こんにゃくゼリーりんご (0kcal)
こんにゃくゼリーマスカット (0kcal)
ミンティアチョコ＆バナナ (23kcal)
砂糖入りコーヒー (26kcal)
SAVASヨーグルトプレーン (35kcal)
SAVASヨーグルトベリー (34kcal)
ランチパイクラムチャウダー1個 (31kcal)
⭐夜ご飯
どん兵衛天ぷらそば (486kcal)
舞茸の天ぷら (66kcal)
いかの唐揚げ (59kcal)
千切りキャベツ (26kcal)
ちくわ １本 (23kcal)
青じそドレッシング (8kcal)
これからも夜ご飯までで500kcal、は
最低限守っていきたい。
そうすれば自然と１日のカロリーも
抑えられる。
夜ご飯について
夜ご飯食べちゃいけない！
歩数
明日は
また同じような１日になりそう。
スーパーのイートインで何か飲みながら
30分ブログ巡りして、
もやしと千切りキャベツ買って帰って、
昼ご飯にそれらと
漬物とサラダチキンと豚足食べて、
食欲はこんにゃくゼリーで満たして、
２回目の散歩行って２万歩歩いて…。
ちょっとつまんないけど、
サラダチキンと豚足を楽しみにするか。
豚足は５個入りで、
カロリー気にして１個しか
食べられなかったから、残り４個ある。
明日もまた１個しか食べられないのかな。
サラダチキンも１袋しか食べられないかな。
お茶？というか休憩？
最近はスーパーのイートインで
済ませてるけど、
いろいろ書いてたら長くなったので
あとでまた別で更新するね。