南瓜(かぼちゃ)といいます。21歳。
14歳から拒食→非嘔吐過食→過食嘔吐。
摂食障害歴７年以上。
過食嘔吐克服を目指しています。
現在、過食嘔吐なし３日目。
薬のせいか回復期なのか
３月から過食気味で、
太ることを受け入れ吐くのをやめたので
体重が増え続け、8.8kg以上太りました。
測ってないだけで増え続けています。
拒食になりたい
ダイエットしたい
けどなかなか実践できず苦戦中。
５月の支出
食費 40,718円
カフェ(コメダ・スタバなど) 6,050円
その他 695円
合計 47,463円
でした。
お小遣い10,000円なので37,463円over。
貯金から捻り出している。
このペースでは休職手当が５ヶ月で消える。
あと４ヶ月。
それまでに年金がもらえるように
なれば良いけど…。
申請通るかどうかも分からないけど(汗)。
昼ご飯
とりあえず、毎日
もやし200g×２袋(56kcal)
千切りキャベツ１袋(50〜70kcal)
サラダチキン２袋(200〜250kcal)
は食べてもいいとすることにしてみた。
これで300〜400kcal。
これでやってみる。
こんにゃくは消化されにくく
調味料も必要で
余計なカロリー摂ることになるから無し。
こんにゃくゼリーは良し。
ゼロカロリーだから。
散歩
９時に起きて
眠剤１時に飲んだのに
眠気が残ってなかったので散歩へ。
家から4.3kmの
もやしが安いスーパーに着いて買い物して、
イートインでペプシ飲みながらブログ巡り。
脚太っ。
イートインの利用時間は
30分まででお願いしますなんだけど、
ペプシ持ち帰るとなると
荷物重くなる＆振動で炭酸抜ける
のがイヤで30分で飲み干した。
サラダチキンはドラッグストアで
買うつもりだったけど、
もやしが安いスーパーで
精肉加工品２割引だったので、
そこでサラダチキンも買っちゃった。
キャベツも値引きだったから買った。
だからドラッグストアは寄ってないけど、
違うスーパーとセブン寄って色々買った。
明日降水確率40％だけど、
降らない、散歩(買い物)行けると信じて、
明日の分も買いだめ、はしなかった。
行けなかったらもやしとキャベツは無くて
サラダチキンしか無い。どうしよ。
まぁでも13時からは晴れる予報なので
午前降ってたら午後から買い物行こう。
買ったもの
サラダチキン２割引は嬉しい。
20〜30個あったけど３個でガマン。
拒食症でもないのにいつ食べるのやら。
ケイジャンのサラダチキン美味しいのよね。
味濃いからキャベツがススみそう。
完全メシのスムージー49円だった。
どろどろ系だといいなぁ。
昼ご飯
１回の散歩で２万歩近く歩けた。19,542。
けどギリ２万歩いってないので
２回目も行かなきゃ。
その前に、14時半に昼ご飯と間食。
散歩第２弾
15:30、２回目の散歩へ。
マック行ってコーヒー飲もうかと思ったけど
久しぶりにガチャガチャでも
チェックしようかな？と
本屋隣接のガチャガチャショップへ。
将棋好き＆最近ストラップ無くした
パピーにプレゼント。
あとホームセンターにも行って
キャベツのお供用。
実は、千切りキャベツと一緒に
サラダチキンを食べようとしてたのだけど、
サラダチキンのカロリーが気になって…。
千切りキャベツ250g〜300gに対し
サラダチキン２袋使うから
200kcal以上になるんだよね。
それで低カロリー＆罪悪感ない野菜
で漬物を買ってきてみたわけ。
昼ご飯第２弾
そして帰宅後、漬物＆千切りキャベツで
昼ご飯第２弾食べた。
て言ってももう17:30だったけど。
プロテインも飲んで漬物と合わせて
結局100kcalくらい摂っちゃったから、
サラダチキン食べても良かったかもなぁ。
明日はちゃんと最初から
サラダチキン食べよう。
夜ご飯
海鮮丼半分とサーモン手巻寿司１本。
あとスープとちくわ。
今日食べたもの
⭐昼ご飯① 58kcal
もやし200g×２袋 (56kcal)
マジックソルトオリジナル (2kcal)
⭐昼ご飯② 114kcal
千切りキャベツ250g (55kcal)
ごまたくあん (24kcal)
辛子高菜 (35kcal)
⭐間食 67kcal
ペプシ生ゼロ (0kcal)
コーヒー寒天 (0kcal)
こんにゃくゼリーりんご (0kcal)
こんにゃくゼリーマスカット (0kcal)
こんにゃくゼリーぶどう (0kcal)
抹茶プチシュークリーム (28kcal)
おいもプロテイン (39kcal)
⭐夜ご飯 474kcal
酢飯 (184kcal)
ねぎとろ (53kcal)
まぐろ１切れ (9kcal)
しょうゆ (6kcal)
贅沢うにふりかけ (3kcal)
手巻寿司サーモン (171kcal)
７種の葉菜・根菜・海藻スープ (25kcal)
ちくわ １本 (23kcal)
やったー！頑張って抑えられた！
夜ご飯前までで239kcalに抑えられた。
歩数も
２万歩、15km、達成。
よしよし、６月滑り出しは順調。
明日は
朝５時〜昼12時まで降水確率40％。
まぁ降らないだろう。
起きて眠気が残ってなければ散歩行く。
暇だから
コメダかスタバかファミレスでも行く？
それとも今日みたいに
スーパーのイートインで済ませる？
コメダでモーニングするとしたら
１番低カロリーに済ませようとすると
ローブパン115kcal
手作りたまごペースト73kcal
何も塗らない0kcal
で188kcal
それプラスdrink。
アイスコーヒーなら7kcal
アイスオーレなら54kcal
これがアイスミルクたっぷりだと241kcal
ストロベリーシェークなんて500kcal
飲むならブラックか、飲んでもオーレで
合わせて250kcalまでだな…。
スタバ行くとしたら
ダークモカチップフラペチーノは
ショートでも300以上あるからちょっとな。
コーヒーフラペチーノなら200いかない。
キャラメルクリームも200以下で良いかも。
バニラフラペチーノは200kcal強くらい。
200kcal以下がいいけど
どうしてもショートに限られてくる。
量的にはトール飲みたい。
トールでも200kcalいかないのを選ぶかな。
ファミレスでドリンクバーは
やっぱ飲み過ぎるかなぁ？
炭酸水で薄めても300kcalはいくだろうし。
ファミレス行くならドリンクバーはやめて
昨日言ってたみたいにサラダかな？
その方が体に良くて体重にも響かないよね。
でも同じカロリーならドリンクバーで
お腹いっっぱいまで飲んで満足する？
いや、私水太りした経験あるから怖いな。
今日みたいにスーパーで
ゼロカロジュースとかコーヒーとか買って、
イートインで飲みながらブログ巡りするのが
１番安牌かしら。
コメダにしろスタバにしろ、
昼ご飯までにカロリー摂っちゃったら
サラダチキンは食べられないかもな。
夜ご飯までに500kcalに抑えたいから、
drinkで300kcal摂っちゃうと残り200kcal。
もやし60kcalにキャベツ70kcalだから
サラダチキン食べたらoverする。
drinkを250kcal以下にすれば
１袋ならサラダチキン食べられるかしら？
まぁ、臨機応変に
何とか上手くやり繰りしていこう。
あとはまた今日と同じ、
イートインのある4.3kmのスーパー行って
もやし買う。
もやしはもうここ以外では買えない
(最安値だから)から
わざわざ遠くまで買いに行く。
片道4.3kmのこのスーパーが
限界な遠さな気がする。
これ以上だと疲れて帰りがダルい。
あと違うスーパーで千切りキャベツ買って、
明日こそサラダチキンと一緒に食べる。
散歩２回目行くとしたら
今度こそマックでコーヒー飲もうかな。
カロリーに余裕があれば
タリーズ行って抹茶ラテでもいいな。
また1,000kcal以内
＆２万歩、15km
達成できるよう頑張る！
６月こそ頑張るんだから！