今日の行動ふり返り
今日は６時に起きて８時まで散歩。
いつものスーパー
10時にマミーと業務スーパーに行って、
帰りに新しくできたクレープ屋へ。
11時半に帰宅して、昼ご飯として
糖質オフ麺２袋、もやし３袋、に
カレーうどんの素、明太クリームソース、
つけてみそかけてみそ使い切った。
あとはセブンの
たんぱく質がとれるチキン＆チリと
ハニーチーズホットク半分。
食べてからまた散歩。
ローソン
帰宅してもやし１袋に麻婆丼の素、
すみっこぐらしかまぼこ２個、
生クリームフィナンシェ、ヤックァ２個、
パイの実６個、ポッキンアイス２本。
しかししばらーくしてふと過食したくなり…
詰め込んで吐いた。
あんまり出てこなかった。
吐いたあとの体重は朝＋0.5kg。はぁ…。
過食分含めなくても、夜ご飯まだなのに
すでに2,000kcal以上いってたので戒めとして
＆ホームセンターに買ったもの忘れて
置いてきたから取りに行くために
もう１回散歩。
ついでにショッピングモール寄って、
カルディ
今日食べたもの
⭐間食
生クリームクレープ
⭐昼ご飯
もやし200g×３袋
うどん風糖質オフ麺230g
ラーメン風糖質オフ麺230g
つけてみそかけてみそ
明太クリームソース
カレーうどんの素
たんぱく質がとれるチキン＆チリ
ハニーチーズホットク 1/2
⭐間食
もやし200g
麻婆丼の素
パイの実昭和レトロのナウいプリン ６個
生クリームフィナンシェ
ミニヤックァ ２個
ポッキンアイス ２本
⭐過食
ミニヤックァ 16個
ダースブルーベリーパイ 12個
フロールカップ
お抹茶クッキーシュー
一幻濃厚えびみそラーメン
冷凍ご飯 150gくらい
ふんわり食パン ３枚
食パン １枚
ポケモンミニ蒸しケーキチョコ
ポケモンチョコメロンパン
⭐夜ご飯
ソース焼きそば １人前
鶏の唐揚げ １個
厚焼き玉子 １切れ
大根サラダ(和風ドレッシング)
梅昆布茶
すいかクッキー １枚
カロリーとＰＦＣ
過食分は含めず。それでも過多すぎる。
歩数
しんどい…
過食嘔吐するとメンタルしんどい。
過食含めなくても食べ過ぎでしんどい。