↓今日の分って分けてみたお菓子たち
午前のうちに全部食べてしもうたー
チョコスナック 7g 33kcal
のど飴ピーチ 5g 20kcal
クラッカーチョコ風味 9g 44kcal
ルマンド 8g 37kcal
ここまでで 37g 171kcal
50gってお菓子だとけっこう
カロリー少ないのね…
…と、午前中は良かったのだけど、
昼過ぎ
ここからアウトー！……
↓のり弁の誘惑に勝てず 720
お願いだからマミー、
こんなの買ってこないでよ…
(くそうまかったよ！くそ！💢)
食パン 50
バターロール 100
ひとくちチョコ5個くらい 150
嘔吐挑戦
半分くらいは吐けただろうか…
吐き残し感満載だったので、
これ以上罪を重ねないようにと思ったけど
↓バイトまでちょこちょこ
プチアイス4個 120
ガツンとみかん 50
ひとくちチョコ5個くらい(汗) 150
クラッカーミルク風味 43
ぱりんこ 35
のど飴レモン 20
１日１個ずつ、と思ってたお菓子にまで
手を出す…
これでも抑えた方だけど
そして今、夕食も食べた…
ポトフ 100
チキン南蛮 50
卵かけご飯焼き 200←なぜか米食べられた！コーヒーゼリーもあったのだけど、
どうせ糖質なら
代わりに米にしようって考えたらイケた
計 1,959kcal
の内500kcal分くらいは吐けてるといいな…
さてさて、またもやルール変更
もはやルールになってない
今度は
「1日の消費カロリー1,000kcalを目指す
にする
消費カロリーって正確な数値は
分からないけど、まぁだいたいで
これも信じてないのだけど、
1kg脂肪減らすのに7,200kcalとか言うでしょ？だから1週間で1kg減らせればいいなー
と思って1日1,000kcal消費目指す
一旦7/10までに痩せたい用があるから、
明日〜7/9までの7週間、
上手く行けば7kg減ってくれるかな…？
と期待
とりあえずサイトで計算してみた
が、サイトによって数値違いすぎ！
そもそもちゃんとした体組成計で測らないと
正しいのは分からないからね…
まぁ少なめに考えて…1日の消費カロリー、
運動量が少ない日(学校もバイトもない日)は
1,600kcalくらい？
学校とバイトどっちもあったら
2,000kcalくらいかな
(自転車通学、清掃仕事)？多いかな？
てことはどっちかだったら1,800kcal？
(もう適当)
で、マイナス1,000kcalだから、学校&バイト
どっちもなし 600kcal
どっちかあり 800kcal
どっちもあり 1,000kcal
を目安にとりあえずやってみようかね
明日は学校なしバイトありだから
800kcal
家にいると食べてしまうから、
家にいる時間を減らそうと思う
体重は変わらず53kgだった
1週間で1kg減らすの目指すから、
体重測るのもせめて週1にしないとよね
だからこれも我慢我慢
もう流石に嘔吐反射、喉、限界だから
くれぐれも嘔吐は無しにしたい