睡眠6.5時間
血圧106/67 心拍数74
歩数2847
朝食
野菜・晩柑ピール・くるみのサラダ、ポテトとコーンのチーズグラタン、ヨーグルト
昼食
野菜と晩柑ピールのサラダ、バナナ・くるみ・黒胡麻パンケーキ
夕食
冷奴＋大葉、プチカレーボール、焼きししゃも、キャベツとコーンのガーリック炒め、海老入り京がんも煮物、サラダ、麩とねぎの味噌汁、十六穀入り発芽玄米ごはん
睡眠6.5時間
血圧106/67 心拍数74
歩数2847
朝食
野菜・晩柑ピール・くるみのサラダ、ポテトとコーンのチーズグラタン、ヨーグルト
昼食
野菜と晩柑ピールのサラダ、バナナ・くるみ・黒胡麻パンケーキ
夕食
冷奴＋大葉、プチカレーボール、焼きししゃも、キャベツとコーンのガーリック炒め、海老入り京がんも煮物、サラダ、麩とねぎの味噌汁、十六穀入り発芽玄米ごはん