睡眠6時間
血圧112/64 心拍数71
歩数4291
朝食
いんげん生姜おかか和え、三つ葉入り卵焼き、野菜サラダ、野菜きのこ油揚げの味噌汁、棗、ドライイチヂク、ヨーグルト＋河内晩柑、十六穀入り発芽玄米ごはん
昼食
野菜・河内晩柑サラダ、クリームチーズ晩柑ピールトースト
夕食
焼きししゃも、キャベツとコーンのガーリック炒め、海老入り京がんも煮物、いんげん生姜おかか和え、十六穀入り発芽玄米ごはん
睡眠6時間
血圧112/64 心拍数71
歩数4291
朝食
いんげん生姜おかか和え、三つ葉入り卵焼き、野菜サラダ、野菜きのこ油揚げの味噌汁、棗、ドライイチヂク、ヨーグルト＋河内晩柑、十六穀入り発芽玄米ごはん
昼食
野菜・河内晩柑サラダ、クリームチーズ晩柑ピールトースト
夕食
焼きししゃも、キャベツとコーンのガーリック炒め、海老入り京がんも煮物、いんげん生姜おかか和え、十六穀入り発芽玄米ごはん