睡眠5.5時間
血圧109/76 心拍数70
歩数3370
一日雨が降ったり止んだり。夕方まで仕事、ネットショップで売れた商品を包装して郵便局から発送、帰りにスーパーで買い物して帰宅。少し蒸し暑い。
朝食
レタス・にんじん・ちりめんじゃこ・粉チーズのサラダ、帆立野菜ピザトースト、皮ごとバナナの黒焼き、ヨーグルト
昼食
キャベツとアサリのスパゲッティ、牛乳
夕食
アジフライ、レタス、茹でじゃがいも、かぶキムチ、納豆、ニラ・玉ねぎ・油揚げの味噌汁、雑穀入りご飯
睡眠5.5時間
血圧109/76 心拍数70
歩数3370
一日雨が降ったり止んだり。夕方まで仕事、ネットショップで売れた商品を包装して郵便局から発送、帰りにスーパーで買い物して帰宅。少し蒸し暑い。
朝食
レタス・にんじん・ちりめんじゃこ・粉チーズのサラダ、帆立野菜ピザトースト、皮ごとバナナの黒焼き、ヨーグルト
昼食
キャベツとアサリのスパゲッティ、牛乳
夕食
アジフライ、レタス、茹でじゃがいも、かぶキムチ、納豆、ニラ・玉ねぎ・油揚げの味噌汁、雑穀入りご飯