睡眠6.5時間
血圧109/73 心拍数77
歩数2286
昨日そんなに歩いたわけでもないのに今日は筋肉痛と疲労。すっかり体力がなくなってしまった。もうすぐ蕨採り、しっかり散歩して備えよう。
暑くて午後は28℃まで上昇。もう昔の夏休みレベルの暑さだ。今からこの暑さでは思いやられる。
朝食
じゃがいもと茄子のグラタン、ミニトマト、ゆで卵、きゅうりのヨーグルト・塩麹和え、イチヂク・クランベリー・くるみのチーズフランス、ヨーグルト
昼食
牛乳、皮ごと黒焼きバナナのシナモンかけ、アーモンド、くるみ
お八つ
からみ餅、あんころ餅、焼きミニトマト、いちご
夕食
いわしカレーソテー、マッシュルーム塩炒め、きゅうりのヨーグルト・塩麹和え、もずく酢、温豆腐＋食べるラー油、雑穀入りご飯、焼酎お湯割り＋みかん
