睡眠6時間
血圧108/81 心拍数76
歩数1157
朝から夕方までずっと強風。一歩も外に出ず。明日は暖かいらしい。ノンアル3日目。
朝食
高菜漬け・じゃこの卵炒め、納豆、レンコン・ごぼう・ニンジン・椎茸・油揚げのきんぴら、もずく・ごま入り豆腐の味噌汁、黒豆・雑穀入りご飯
昼食
もち麦フレークの薬膳サラダ（レタス、もち麦フレーク、陳皮、黒枸杞子、松の実、ヨーグルト、マヨネーズ）
夕食
黒胡麻豆腐、辛ラーメン＋ワンタン
睡眠6時間
血圧108/81 心拍数76
歩数1157
朝から夕方までずっと強風。一歩も外に出ず。明日は暖かいらしい。ノンアル3日目。
朝食
高菜漬け・じゃこの卵炒め、納豆、レンコン・ごぼう・ニンジン・椎茸・油揚げのきんぴら、もずく・ごま入り豆腐の味噌汁、黒豆・雑穀入りご飯
昼食
もち麦フレークの薬膳サラダ（レタス、もち麦フレーク、陳皮、黒枸杞子、松の実、ヨーグルト、マヨネーズ）
夕食
黒胡麻豆腐、辛ラーメン＋ワンタン