yukiのひとりごと

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29Sep
- アラカンでもちゃんと結果が出た！
  Yukiです。歳がいけばいくほどダイエットの結果は出にくいらしい。ということをこの歳になって本気のダイエットを始めてから知った。そうなんだ…。とはいえ、やってみなけりゃわからない。ダメもとでしばらくは続けてみよう。開始当初は摂取可能カロリーと栄養成分をどの食品からどれくらい摂ればいいのかそれを考えることで頭が忙しくて食べないことの辛さとかほとんどなかった。栄養成分表で調べながら食べたい＆揃えやすい食材を買い求めもちろん、無農薬の野菜たちも無駄にせずに参加させ栄養成分とカロリーの量を考えながら調理して食べる前に「あすけん」に入力する。毎日毎食その繰り返し。正直言って私が摂取できる１日のカロリーは1300kcal前後。1日3食食べるとしたら1食430kcalくらい。これだとほんと食べられる種類とか量とか切ないくらい少ない。何をどう調理して食べたらいいか悩む。けど、基本ずっとずっと以前から午前中はデトックスタイムと考えたりしてほとんど食べないできたから…あすけんダイエットも1日2食にした。朝は食べずに昼と夜だけの2食。2食食べないとうんたらかんたら…言われがちだけど2食で行こう決めた。そうすれば、1食600kcal前後食べられる。料理も作りやすい量になるし食べても満足＆満腹になりやすい。満腹になると言ったって要は1日のカロリーと栄養成分の摂取量をあすけんが、この量だよって示してくれるところを基準に考えればいいのだから。で、ちょっと食べ過ぎたりカロリーの多めな外食などしたときは翌日辺りで調整する。カロミルなんかは1週間のうちに調整とか言ってるけど明日明日…1週間のうちになんて言ってたら結局、毎日食べ過ぎて痩せられるはずないと個人的に思う。で、地道に焦らずマイペースで…早いものでもう5か月続いてるのだが…今数えてビックリもうそんなに経つのかぁで、現在体重は6kg以上減っている。経過グラフをちょっとスクショしてみた。ハードなダイエットではないから1週間程度だとほぼ変化なし1か月もあまり変化なしだけど3か月あたりから変化が見えてもう少し頑張ろうと思えてくるあえて6か月とか12か月のグラフで見てみると斜め下に急降下して見えるからすっごい減った気がしてめっちゃ嬉しくなる。半月ほど前に第一の目標体重に到達したので第二の目標体重を混ざすべくもう少しダイエット続けようと思う。確実に結果を手に入れたいなら自己流のヒモジイダイエットは避けてアプリを効果的に利用をおすすめ♪　　　　　
25Sep
- ダイエットで運動もやってみた…けど
  ダイエットの真っただ中でもお気に入りのカフェさんへGO♪Yukiです。ダイエット・筋トレ・運動ヨガ・ストレッチ・リズムそれらにほぼ興味がなかったので苦しくなく・無理なく・危険でなく健康的にダイエットできる方法考え始めてみると知らなかったことばかりで驚くやら関心するやら。むかーし調理の仕事してた若い頃30歳くらい年上の先輩が「痩せようと思って腹筋やったら脇腹攣っちゃったの歳とったら無理なことしちゃだめだわよ」って言ってたの今でも忘れられなくて。AIにも相談しながらダイエット進めてたんだけど若い人と同じようなダイエットはダメって言われてて。食事をコントロールするだけでも悪くないけどダイエット中は筋肉？筋量？落ちやすいから軽い筋トレみたいなのは良いよとアドバイスされた。YouTubeだとかインスタだとか検索するとはぁ～こんなに色々あるんだぁ？みんな凄いなぁ…頑張ってるんだぁ…と衝撃。HIITってのも何気に楽しそうで気になった。舐めたらあかんぜよAiは、アラカンにHIITは危険だよラジオ体操やるだけだって十分だよって言ったけどやってみた。1回で即死するかと思ったｗそれでも数日は動画と同じ速度でやってみたけど痩せる前に心臓発作で死ぬと思ってけど即やめたんじゃなくて（笑）速度を0.75くらいにしてやってみた。そうしたらスピー度は良いけど遅くした分、動いてる時間は長くなるので結局、心臓バクバクしてやっぱり死にそうになるので（笑）死なない程度に40日くらいやってみてフェードアウトした…。その間、他にＡＩおすすめのラジオ体操１と２をやったり骨盤を柔軟にした方が良いとかいう運動をやったり「そうさぁ100％勇気♪」の曲に合わせて飛んだりしゃがんだり捻ったりするの真似たりマッチョな黒人さんの筋トレを真似てみたりあれやらこれやらやってみた。けど今はやってない。骨盤を柔軟にした方が良いとかいう運動はこれやり過ぎるとかえって骨盤崩れるんじゃないか？と不安になってフェードアウト…「そうさぁ100％勇気♪」の曲に合わせて飛んだりしゃがんだり捻ったりするのなどは膝に衝撃が加わるらしく痛みが出始めたのでフェードアウト・・・黒人さんの筋トレに慣れてきたころに引き締まると思ってた太ももの前側の付かなくていい部分に筋肉が？盛り上がってきてしまって引き締まるどころかマッチョになり始めたのでフェードアウト…痩せたい一心で大嫌いな運動を急にやったらこんなことにしかならん。腰も膝も首も太腿も壊れないうちに気が付いて良かった。ラジオ体操くらいは続けてたら良かったけどこれも飽きてお休み中。家事・炊事・運転・買い物だって運動になるよねと思いたい。
24Sep
- 手軽で簡単な課金ダイエットのはずだったのに
  大好きな「和たけい」さんの海鮮ばらちらし♡Yukiです。ダイエットを始めて５か月近く経った今では食材選びも一回に食べていい目安もかなりざっくりだけどわかるようになった。ダイエットを始めて１，２か月は食品成分表の本を図書館から借りてきたり（笑）文科省のデータベースをネットで見られるけどアラカン女子は紙の本で見たい感覚（苦笑）なんでそんなことしてるのかって？これは、あすけんだけじゃないと思うけど超便利なはずの「食べたものを画像で撮って登録」「バーコードを読み込んで登録」が無農薬・無化学肥料の食材や調味料を使った食事をしてるわたし的にはぜんぜん使えなかったから。調味料ひとつでも原材料によってカロリーは少しずつ違う。そんなの誤差の内じゃない？って思おうとしたけれどそもそも基礎代謝が少なくて可能摂取カロリーも少ないタイプの人にはその誤差の範ちゅうと思いたいカロリーの多い少ないは、１日に食べられる料理の質と量に大いに関わって来る。ダイエットアプリ始めた当初画像登録して何度もがっかりした。具沢山の豚汁の画像撮ったら「○○煮」って候補が数点出てきたし。お味噌汁撮っても沈んでて画像に写らない具材はカロリーと栄養成分に反映しないし。便利と謳われてるバーコード読み込みは私がほぼ利用しないコンビニの惣菜とかお弁当とかばかり。結果、課金してて良い点は１食ごと、１日ごとの摂取カロリーと栄養バランスと十数種の摂取栄養素がわかること。課金しないとそこまで詳しくは分析されない。じゃぁ…日々の入力はどうしてるん？なんだけどめんどくさーーーいけど入力作業がんばってまっす！調理の時に食材と調味料を１品ごとに計測しつつ調理して食べ始める前に計測したのをあすけんに入力してからいただきまーーーす！やってます。この方法なら誤差がほぼない。ダイエット中でも外食するけどカロリーが気になってデジタル秤持ってくればよかったと思いながら頭の中で玉子何グラムかな？マグロは？なんて考えながら写メ撮って食べ始める。慣れるまでは、もっと簡単でめんどーじゃない方法ないかと考えたけど今はこの方法に落ち着いてる。（諦めてる）（笑）若い人で働いてて消費カロリーが多い人なら例えば１日に2500カロリーとか3000カロリーとか摂取できるはず。でもアラカン女子で在宅でとなると1300カロリーくらいしか摂取できない。ランチ外食とかカフェでスイーツ盛り合わせなんて食べたらその日の摂取カロリーはそれだけで終了チーン♪。当然、栄養バランスなんて調整できるはずもない。これまでいかになんも考えずにモリモリ食べてたことかと愕然とする。そんなわけで基礎代謝が少なくて可能摂取カロリーも少ないタイプの人には５ｇ１０ｇの違いって大きいのだ。あすけん入力の他は冷蔵庫のドアにビタミンＡとかカウルシウムとかどんな食材にどれくらい多く必要成分が含まれているかランキング表を作って貼ってある。長年調理の仕事も過去にしてきたけどダイエットをすることに決め栄養と健康と食材に改めて向き合ってみると「まごはやさしい」ってとても重要なんだぁって思う。
23Sep
- 課金ダイエットを選んだわけ
  ダイエット続けててもカフェでまったりは楽しいYukiです。まったくの無課金でダイエットを成功させたかったけどお試しでアプリを使ってみた結果課金を選ばざる得なかった。なぜなら、仕事してないアラカン女子って基礎代謝や消費カロリーが少ないわけでつまりは摂取可能カロリーも少ないわけで。摂取可能カロリーが少ない中で栄養成分をまんべんなく摂ろうとしたとき課金しないと「1食ごとにアドバイスや栄養素の数値」が確認できないから。わかってる。商売ってそういうものだから。あすけんがケチなんじゃない。で課金はしてみたものの…課金したのになんでこんな面倒な…みたいな手間のかかる入力方法をあすけん使い始めて早５か月近く。今では体重が５キロ減ったざます。早期退職する前に着ていた服が着られるようになったぁ！
22Sep
- 覚悟のダイエット開始
  数日前に食べたフルーツサンデーダイエット中でも食べたいものは食べます！Yukiです。ホテルランチを諦めた残念さよりもアラカンで＆このままでは不健康極まりないと…ついにダイエットを始めた。アラカンどころか５０代でも４０代でも歳を重ねれば重ねるほどダイエットを成功させるのは難しいらしい。自慢じゃないけどこれまでの人生でダイエットらしいことはしたことがない。すごく太っちゃったなぁと思っても同時期に偶然働き始めて痩せたり悩み事で食欲落ちて自然に痩せたりそんなことの繰り返しでこれまでダイエットの苦労はなかった。さて、どういうダイエットが成功できるんだろうか？むかぁーし興味本位で「〇ーブス」通ったことあったけどぜんぜん痩せなかった。ジム系を調べると料金高いし市の体育館のマシンを使うのもなぁ着替え持ったり汗かいたりあああああ…そんなこと考えたら気持ち悪くなってくる。それ以前に運動嫌いだしわざわざ出かけるとかもイヤ。それに、運動したこともない人がアラカンになって急に無理な運動すると腰だの肩だの体を痛めがち。働いているわけではないから時間に融通は利くけどお金はかけないですませたい。さぁて、どうしたものか…インスタを眺めてたら無課金ダイエットって流れてきたｗ無料でダイエット達成できたら素敵！でもその方は私よりはるかに若い男性で無料ダイエットアプリでカロリー計算しながらHIITっていうハードトレーニングしてたｗそのとき初めて（今さらかーい）ダイエットアプリなるものがいっぱいあることを知った（笑）おまけに、運動嫌いなアラカン女子はＨＩＩＴって何て読むの？ってその読み方と意味を調べることから始まる始末ｗふうううううん、今って食べたものの画像を撮るだけでカロリー計算できるんだ…無料で。ＨＩＩＴもハードだけど数分で一回終われるんだ。ちょっと体を動かすくらいなら気持ちいいかも♪体を動かす系の動画なんて興味も観たこともなかったからすごいカルチャーショック（笑）発酵食材や無農薬無化学肥料食材に凝り出した時もそうだったけどついこだわってしまう。ダイエットも何でもいいからやってみるんじゃなくてアラカンでも危険じゃなくて苦しくなくて楽しみながら効果が期待できるものにしたい。もちろんリーズナブルに。何ごと始めるのに何日も掛かるし何日も検討したのに決行を見送ったりしがちな性分。でも、今回のダイエットは見送っていいわけじゃない。必死に数日、調べたり考えたり…で１週間のお試し比較をした結果「あすけん」の月数百円の課金ダイエットに挑戦することに。１，２か月じゃ結果出ないと思ったしちょうどその時期キャンペーンやってたから１か月２７５円の１年更新で課金した。しましたとも「かきーーーん」無料で頑張りたかったけどアプリとかスマホに入れるの嫌だったけど課金に踏み切ったのはなぁぜなぁぜ…？
21Sep
- 飽きたのではなく生存確認されたから
  ４月頃食べたagカフェさんの苺パフェYukiです。５か月ぶりにブログを書いてみたのはあぁやっぱりと思えた理由があったから。実は、そのうち上手くなるだろうと思って頑張っていた家庭菜園の野菜作りがぜんぜん上手にならなくて…仕方ないかぁ、まあいいや無農薬農家さんが届けてくれる安心野菜を食べればいいんだから…。なんて自分に言い訳しつつ内心は凹んでて…そんな理由から実家で使わせてくれていた菜園に数週間行けてなかった。そしたら実家のお嫁ちゃんが「元気なんですか？」って数日前に生存確認のlineをくれた。あぁ、やっぱり心配させちゃってたか…ｗ「元気だよ～！心配かけちゃってすみませーん♪」って近況もかねて即返事を送った。そんなことがあったのでこのブログもちょっと動きを見せないとアラカンYuki最近音沙汰ないけど生きてるんかなぁ？と思われるのかなぁなんて思ってひとりごと＆備忘録を久しぶりに書いてる次第。若ぶっているつもりもないしグレイヘア―だって積極的に受け入れてるけど身近な人にリアルに心配されると嬉しいような悲しいようなびみょーな心境になるものですなぁ。
20Sep
- 本心に気づいたきっかけはホテルランチ
  洋裁をやめてミシンも片付けた。きっかけは、たまぁに行く近くのホテルでおひとり様ランチを楽しもうかと思ったこと。５か月前は自分史上２番目くらいに肥ってて、なんとかしないとなぁとは思ってた時期。でもまぁいいやそのうち何とかしよう…体重とお腹周りって思ってた。知り合いに会っても誰一人肥ったねなんて言われない外見ではあったけど自分的には許しがたいくらい肥ってた。けどホテルランチへ行こうと思うまではムリに痩せなくても自分で着られる体型に合った服縫って着れれば良いじゃんって思ってた。自己流で洋裁始めたら想像以上に面白くてミシンまで買って洋服縫ってたけどそもそも好きな生地素材が麻系で基礎もできてない自己流縫製の服では近所の買い物なら行けても地方都市の郊外とはいえホテルでのランチにそれを着て行ける勇気はなかった。で、気が付いた・・・本心ほんとは痩せてホテルランチにも行ける服着たかったんだって。痩せる努力をすることから逃げてた。それに気づいちゃったらもう縫わずに残ってる安くなかった麻生地にも安かったミシンにも触れたいと思わなくなってしまった。とはいえ、しばらくはそのままほったらかしにしてあったけど今は生地を段ボールに封印してミシンはクローゼットの奥に片づけてある。捨てることまではしたくない生地もミシンも何かの時には使いたいから。こんなこんなで今年着た自作の服はこのチュニックくらい結局、着て行けそうな服がなくてそのためだけに買うのもばかばかしいのでその時のホテルランチは諦めた。ずっと諦め続けるのも残念なので・・・さぁてその後、私はどうしたのだろう…？
19Sep
- 気が付けば・・・もう5か月
  新緑が眩しいお気に入りのカフェさんこの前ブログを書いたのはいつだっけ？と日付を見たら…もう５か月経っていたｗブログから遠ざかっていたのはなんでだろ？って考えた。多分面倒になったのかなぁ画像をちょこっと載せたり文章書いたり消したり書いたり食べたいもの食べたり買いたいもの買いに行ったりお気に入りを手に入れたりそんなときは嬉しいから画像は撮り続けてるしいっぱい溜まってる。けどブロブに備忘録として載せなくても自分で満足できてれば良いやと…ご無沙汰してたらもう５か月経ってしまってたｗ月日の経つのは早いものであっという間の５か月だけどその間にあれをやめたりこれを片付けたりそれをやり始めたり…変わったことが色々と…。
19Apr
- パンを求めて隣の市まで
  もう一月ほど前のこと。このパン食べたいなぁと思ってはるばる隣の市まで約20km車を走らせた。ぜんぜん土地勘ないからいったいどこにあるのだろうスムーズにたどり着けるかなと不安だった。けど向かってみればほぼ一本道で難なく到着できた。ここナトリパンさんにはハード系のパンはない。けど見るからに美味しそうなふわっとした優しい生地の調理パンたちがいっぱい。バーガーを数種とあんドーナツを買った。あんドーナツは結構大きくてたべきれるか？と思ったけど甘さも油っこさも控えめでぺろりと食べられた。どれもとっても美味しかったぁ。
30Mar
- 平日はお客より売り子の方が多い物産展
  探し物があって久しぶりに地元のデパートへ。探し物を探しつつ各フロアーをぐるぐると。手に取ったり眺めたり試着をしたりしたけれど買おうと思えるものには出会えず。目的は果たせなかったけど平日のその日北海道物産展が開催されていた。週末などは混んでいるだろうけど平日のこの日はどうなのだろう？混んでいるのは嫌だけどお客がまばらっていうのも居心地悪そう…。と、内心ドキドキしながら会場に行ってみた。・・・ここが会場だよね・・・？・・・うん、のぼりが掛かってるし・・・っていうくらい閑散としてる。お客ひとりに売り子さんが10人以上いる感じ。入り口からして居心地悪いぃぃ。事前にネットちらしチェックして気になってたのはたこのから揚げとイカめし。他の売り子さんの声をやんわりと断りながらたこのから揚げ売り場へ。たこ一種類だと思ってたらイイダコとミズダコがあってはて、どうしようと思う。イイダコは小さいがゆえに衣がぎっしりついていて油っこそう。ミズダコは大きくて一個一個が太いたくあんの厚切りみたい。味付けは同じだって説明されてるのに他にお客はいないしなんだか周りから注目されてるみたいで勝手に焦りまくり両方とも買ってしまった。バカだなぁと思いつつイカめし売り場へ移動。チラシには2個売りの画像が載ってたけどタコのから揚げ2種類も買ってしまったからイカめしは一個だけ買えればいいなぁなどと願いつつ近づいたら一個売りげっとできた！思いのほか小さいけどこれでも十分。ぬるぬる滑って切りにくかったぁ自宅に帰りお昼のおかずにしたけれどえぇ、申し訳ないけどイイダコの衣は丹念に剥がさせていただいた。喉につかえないように細かく切った上に衣剥がしまくりゴミのようそれでも1回には食べ切れず翌日もタコのから揚げｗそのせいなのか違うのか1日で1kg肥ってしまった。あ！でもガーリックの効いた塩コショウ味でとても美味しかった♪物産展に名乗りを上げる美味しさであることは間違いないと思った。

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