こんにちは！
草加市・獨協大学前のおいかぜ整骨院、院長の高山です。
今回は患者様の事例をご紹介します♪
※個人を特定できる情報は変更・省略しています。また、身体の状態や経過には個人差があります。
ご相談は、
「仕事をしていると夕方には肩がつらい」
というものでした。
パソコンを使う時間が長く、自分で肩を揉んだりストレッチしたりしても、仕事をするとまた気になるとのこと。
そこでまず、
仕事は何時間？
休憩してる？
運動は？
通勤は？
睡眠は？
休日は？
と普段の生活について聞きました。
さらに、
首を右・左へ向く。
腕を上げる。
肩や背中を動かす。
身体をひねる。
など実際の動きも確認します。
お話の中で気になったのが、
「忙しいと2～3時間くらい席を立たない」
ということ。
そこで施術と合わせて、
30分～1時間を目安に一度立つ。
水分を取りに行く。
肩を軽く動かす。
座り直す。
などをお伝えしました♪
特別なことではありません。
「正しい姿勢をずっと頑張る」より、まず同じ姿勢を長時間続けない。
これなら仕事中でも取り入れやすいですよね。
肩こりだから肩だけ。
腰痛だから腰だけ。
ではなく、
仕事は？
運動は？
睡眠は？
一日どう過ごしている？
と生活まで見ることを、おいかぜ整骨院では大切にしています。
なお、突然の激しい頭痛、胸痛、息苦しさ、手足の強いしびれや力の入りづらさなどがある場合には、医療機関への相談を優先してください。
草加市・獨協大学前でデスクワークによる肩こり、首こりなどが気になる方は、お気軽にご相談ください♪
LINE・ホームページ・ホットペッパービューティーからご相談・ご予約いただけます。
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こんにちは！
草加市・獨協大学前のおいかぜ整骨院、院長の高山です。
患者様に、
「普段、水分ってどのくらい取ります？」
と聞くことがあります。
すると意外と多いのが、
「そういえば全然飲んでないです！」
という方。
朝はコーヒー。
そのまま仕事。
気づいたらお昼。
昼食時に少し飲む。
午後も仕事に集中。
これだとかなり少ないですよね。
もちろん、
「肩こりは水分不足が原因！」
「腰痛は水を飲めば良くなる！」
という話ではありません。
身体の不調はいろいろな要素が関係するので、一つだけで原因を決めることはできません。
でも水分は身体に必要なもの。
普段ほとんど飲まない方なら、まず習慣を作ってみましょう♪
例えば、
デスクに水を置く。
休憩したら飲む。
外出前後に飲む。
入浴前後に飲む。
これくらいからでOKです！
「1日絶対○リットル！」
と無理に決める必要もありません。
必要な量は気温や体格、食事、運動量、汗の量などでも変わります。
そして身体が疲れているときは、
ちゃんと寝てる？
食事は？
身体動かしてる？
仕事中に休憩してる？
と、水分以外の生活も一緒に振り返ってみてください♪
全部完璧にしなくて大丈夫。
まず一つ、
「今日は水分取れてたかな？」
と確認するところから始めてみましょう！
なお、強い倦怠感やめまい、意識がぼんやりする、水分が取れない、尿が極端に少ないなどの症状がある場合は医療機関へ相談してください。
草加市・獨協大学前で肩こり、腰痛、身体の疲れなどが気になる方は、おいかぜ整骨院へお気軽にご相談ください♪
LINE・ホームページ・ホットペッパービューティーからご相談・ご予約いただけます。
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こんにちは！
草加市・獨協大学前のおいかぜ整骨院、院長の高山です。
「先生、7時間寝てるのに朝から疲れてるんです」
こんな相談をされることがあります。
そして、
「自律神経が乱れてるんですかね？」
と。
自律神経は身体のいろいろな働きに関係しています。
ただ、
「朝だるい＝自律神経が原因！」
と簡単に決めつけることはできません。
そんなとき私は、
何時に寝てる？
何時に起きる？
休日は？
仕事は？
運動してる？
寝る前は？
と一日の生活についてかなり聞きます。
例えば、
仕事で8時間パソコン。
通勤は車。
帰宅後はソファ。
寝る直前までスマホ。
休日は疲れて家でゴロゴロ。
これだと身体を動かす時間がかなり少ないですよね。
だから、
「ジムへ行きましょう！」
ではなく、
まず10分歩く。
階段を使う。
昼休みに少し外へ出る。
休日に散歩する。
くらいからでOKです♪
そして朝はカーテンを開ける。
寝る直前までスマホを見ている方は、少し早めに置いてみる。
休日も生活リズムを大きく変えすぎない。
完璧にやる必要はありません。
できるところから一つずつです！
おいかぜ整骨院では「自律神経」という言葉だけで身体を決めつけず、首・肩・背中など身体の状態と普段の生活を一緒に確認しています。
なお、強い倦怠感が長く続く、胸痛や息苦しさ、発熱、急激な体重変化、強いいびきや睡眠中の呼吸停止を指摘されている場合などは医療機関へ相談してください。
草加市・獨協大学前で朝のだるさ、身体の疲れ、肩こり、首こりなどが気になる方は、おいかぜ整骨院へお気軽にご相談ください♪
LINE・ホームページ・ホットペッパービューティーからご相談・ご予約いただけます。
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こんにちは！
草加市・獨協大学前のおいかぜ整骨院、院長の高山です。
「仕事してると腰がつらくなるんです」
デスクワークの方からよく聞くお悩みです。
そして、
「やっぱり姿勢が悪いからですか？」
と聞かれます。
もちろん姿勢も見ます！
でも私がまず気になるのは、
「一日何時間座ってます？」
ということ。
朝からパソコン。
昼まで座る。
午後もパソコン。
通勤は車。
帰宅後はソファ。
これだと一日のかなりの時間を座っていますよね。
どんなにきれいな姿勢でも、何時間も動かなければ疲れます。
だから、
「ずっと良い姿勢！」
と頑張りすぎなくて大丈夫です♪
30分～1時間くらいを目安に、
一度立つ。
水分を取りに行く。
少し歩く。
座り直す。
これだけでもOK！
そして腰痛だからといって、腰だけを見るわけではありません。
背中は？
股関節は？
身体を曲げたら？
反ったら？
ひねったら？
と実際に動かして確認します。
さらに、
通勤は？
運動してる？
階段使ってる？
休日は？
と普段の活動量も確認します。
「腰痛＝腰が悪い」
と一つだけに決めつけず、身体と生活の両方を見ることが大切です♪
なお、脚の強いしびれや急な筋力低下、排尿・排便の異常、発熱、事故や転倒後の強い腰痛などがある場合には医療機関へ相談してください。
草加市・獨協大学前でデスクワークによる腰痛、慢性腰痛、身体の硬さ、姿勢などが気になる方は、おいかぜ整骨院へお気軽にご相談ください♪
LINE・ホームページ・ホットペッパービューティーからご相談・ご予約いただけます。
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こんにちは！
草加市・獨協大学前のおいかぜ整骨院、院長の高山です。
患者様から、
「先生、昔より身体が硬くなったんですよ」
と言われることがあります。
そして、
「やっぱり年齢ですかね？」
と。
もちろん身体は年齢とともに変化します。
でも、その前にちょっと確認！
最近どのくらい身体を動かしていますか？
車で通勤。
仕事はデスクワーク。
昼休みも座っている。
帰宅したらソファ。
休日も疲れて家でゆっくり。
これだと一日の中で、身体を動かす時間がかなり少なくなります。
「じゃあジムに行かなきゃダメ？」
そんなことはありません♪
まずは日常生活で、
10分歩く。
階段を使う。
仕事中に一度立つ。
少し遠い駐車場に停める。
休日に散歩する。
これくらいからでもOKです！
そして身体が硬いと、
「ストレッチしなきゃ！」
と思いますよね。
ただ、痛いほど無理に伸ばす必要はありません。
特に肩こりや腰痛など、すでに痛みがある場合は無理をしないことが大切です。
おいかぜ整骨院では、
首。
肩。
背中。
股関節。
姿勢。
身体の動かし方。
などを確認するだけではなく、
仕事は？
何時間座ってる？
通勤は？
運動してる？
休日は？
といった普段の生活についても聞いています。
身体は施術を受けている時間より、普段の生活をしている時間の方が圧倒的に長いです。
だから身体を見るなら、生活も一緒に見る。
これはとても大切だと思っています♪
いきなり毎日1時間運動する必要はありません。
まずは今日10分。
続けられたら少しずつ増やしてみましょう！
なお、急に身体が動かしづらくなった、強い痛みやしびれがある、急に力が入りづらくなったなどの場合には医療機関へご相談ください。
草加市・獨協大学前で、運動不足・身体の硬さ・肩こり・腰痛・姿勢などが気になる方は、おいかぜ整骨院へお気軽にご相談ください♪
LINE・ホームページ・ホットペッパービューティーからご相談、ご予約いただけます。
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