満席御礼となりました！
ありがとうございました。
久しぶりに「柴崎マイとキレイになる!3日間の
グループファスティング」を実施します！！
今回は、サンマーク出版さんが主宰している、
オンラインサロン「スッピーズの宮殿」の
メンバー様と合同で行います♪
本を担当してくれた金子編集長さんも、この
「グループファスティング」でダイエットに成功
して、とってもお綺麗になられました！
（写真お借りしました♡）
そして、お恥ずかしながら私のビフォアーアフターも掲載。
この写真は、マックスだった体重の時と、理想としている
美容体重の時のもの。
半分くらい戻ってしまったので、完全リバウンドする前に、
今回、ガチで私も参加します。
私と一緒に、キレイになりませんか？
●詳細とお申し込みは下記からお願いします↓
「柴崎マイとキレイになる!3日間のグループ
ファスティング」第5期募集開始！
私が、DELIFAS!の「食べるファスティング」を生活
に取り入れるようになって、良かったことは、健康的
に痩せたことはもちろんですが「エネルギーがみな
ぎるようになったこと」も大きな収穫でした。
前回のグループファスティングを終えた方からも、
「－3.6kg体重が減った」
というの体重の報告の他に、
「ヘルシーな気持ちでハツラツとしています！」
というご感想もいただいて、私が体感した
「痩せただけでなく元気ハツラツ！」
「軽やかなエネルギーがみなぎる」
「日常がハッピーに感じる」
「肌が明るくなる」
といった
「健やかにキレイになる」
ことを、みなさんと共有できたことを嬉しく思って
います。
なので、再び「柴崎マイとキレイになる!3日間の
グループファスティング」を開催します！
ダイエットの要となったのは、この「食べる
ファスティング」です！
管理栄養士さんがきちんとついてくれる、初めて
の方も安心して受けられるサービスですし、
スムージー・サラダ・スープを摂りながらの
「食べるファスティング」なので、がちがち
にキツイものではありません。
痩せたい方！！キレイになりたい方！！
ぜひご参加ください。
●４期までの参加者様のお声はこちら↓
○今回初めて参加させて頂きました。
成果はファスティング開始日−5日目=−2.5kgでした。
送られて、ビーツやお魚が育てた葉、ハーブティー等、
普段使わないオシャレ素材も楽しかったです。皆さんの
調理例や食べ方も参考になりました。
一人では絶対に挫折していたので皆さんとできて
良かったです。
一人で維持減量していくのは自身がないので、
また皆でできたらなぁと思っています。
○今回参加させて頂き、トータル
2.6でした。
初めは頭痛がありましたが、徐々に治まり楽しく
ファスティングに参加する事が出来ました(*^^*)
ありがとうございます！
回復食も今日で終わりましたが、そんなにお腹が
空く事なく過ごしています。
これが維持出来るといいな～と思っています。
次回も参加したいです。
○私は3回目なんですが、今回初日は仕事の大事な
イベントがあったり、連休だったりと、意外と
リズムをつかむのが難しく頭が痛くなったり、
だるかったり…しました。前回はランニングしたり
筋トレもできたので体重の減りがけっこうありま
したが、今回はあまり動けずで、体重はあまり
減っていませんが、肌の明るさがワントーンあがって、
透明感が出て、美肌効果を感じられました！
○私は、昨日の夜の回復期の炭水化物をひかえめに
したら昨日よりも−0.3でファスティング開始より
-2.9でした。
寝てる間にもカロリー消費するんですね！^ ^朝は、
白米にごま塩載せたものを少々と、ゴールデン
キウイ＋ヨーグルト＋はちみつにしました〜
今日も燃やすぞ！
「柴崎マイとキレイになる!3日間のグループファス
ティング」第5期詳細
●ファスティング︎実施日
7月25日（月）〜7月27日（水）
＜以下のスケジュールで実施します＞
・準備食
7月23日（土）〜7月24日（日）
・ファスティング
7月25日（月）〜7月27日（水）
・回復食
7月28日（木）〜7月29日（金）
❤︎募集人数
20名様まで（２グループにわかれて実施します）
満席御礼
❤︎特典４つ
1.実施後、管理栄養士による「食事分析シート」を
個別でおつけします。
2.管理栄養士のサポート付のファスティング期間は
3日間ですが、柴崎マイとのやりとりは、準備食〜
ファスティング〜回復食までの7日間、LINEグループ
にてさせていただきます。
3.管理栄養士による、事前オンラインセミナーを7
月20日（水）21:00~22:00に開催します。（欠席の
方には、動画をお送りします）
4.実施後、ご希望の方には、オプションで管理栄養
士による通常の食事指導を１週間からおつけします。
❤︎値段
通常の３日間個人ファスティング ¥18,800のところ、
特別企画の３日間グループファスティング・
サロンメンバー様価格 ¥16,800
特別企画の３日間グループファスティング一般の
お客様価格 ¥17,800
●お申し込みフォームはこちらです↓
「柴崎マイとキレイになる!3日間のグループファスティング」詳細
●ファスティング︎実施日
7月25日（月）〜7月27日（水）
＜以下のスケジュールで実施します＞
・準備食
7月23日（土）〜7月24日（日）
・ファスティング
7月25日（月）〜7月27日（水）
・回復食
7月28日（木）〜7月29日（金）
❤︎募集人数
20名様まで（２グループにわかれて実施します）
❤︎特典４つ
1.実施後、管理栄養士による「食事分析シート」を個別でおつけします。
2.管理栄養士のサポート付のファスティング期間は3日間ですが、柴崎マイとのやりとりは、準備食〜ファスティング〜回復食までの7日間、LINEグループにてさせていただきます。
3.管理栄養士による、事前オンラインセミナーを7月20日（水）21:00~22:00
に開催します。（欠席の方には、動画をお送りします）
4.実施後、ご希望の方には、オプションで管理栄養士による通常の食事指導を１週間からおつけします。
❤︎値段
通常の３日間個人ファスティング ¥18,800のところ、
特別企画の３日間グループファスティング・サロンメンバー様価格 ¥16,800
特別企画の３日間グループファスティング一般のお客様価格 ¥17,800
お申し込みフォームはこちらです↓
https://delifas.com/collections/beginner/products/3days-beginner
●下記の割引クーポンコードを入力してご購入ください。
○サロンメンバー様（2000円OFF）
mai20220725
○一般のお客様（1000円OFF）
GF20220725
●備考欄にLINEでお使いのお名前もご記入ください
▶️本日より利用可能
▶️お一人様1回限り
有効期限：2022/7/19まで
●下記の割引クーポンコードを入力してご購入ください。
○サロンメンバー様（2000円OFF）
mai20220725
○一般のお客様（1000円OFF）
GF20220725
●備考欄にLINEでお使いのお名前もご記入ください
本日より利用可能
お一人様1回限り
有効期限：2022/7/19まで
❤︎グループファスティングの流れ
① お申し込み完了後、LINEグループへご招待い
たします。
② 「ファスティングって？」「初めてだから不安」
そんな方も大丈夫！！参加者限定の事前オンライン
セミナーにて、しっかりと効果を出すための
準備～終了後のご説明をしています。（セミナーに
参加できない方には、動画をお送りします）
③ 準備食開始（ファスティング2日前）
④ ファスティングキットのお受け取り
⑤ ファスティングスタート！
LINEグループにてDELIFAS!管理栄養士より毎日
メッセージ、困った時のサポートあり◎
グループメンバー同士で体の変化や感想を共有し合い
楽しくファスティング期間を過ごしましょう♪
⑥管理栄養士よりパーソナルなアドバイス
DELIFAS!管理栄養士より、一人一人の食生活に合わ
せた「食事分析シート」をLINEメッセージにてお送りし、
日頃の食生活で気を付けるポイントをパーソナルに
アドバイスします
⑦回復食を実施しながら徐々に普通のお食事へ
★ファスティング実施タイミングや注意点について
・女性の場合は、生理前やPMS症状が出やすい期間は、
できれば避けられると良いですが、実施は可能です。
また、生理中は参加可能です。
・妊娠中、授乳中の方はご参加をお控えください。
・現在治療中の病気、・服薬をされている方は医師
とご相談のうえお申し込みください。
・前後で準備期、回復期を設けられるとより高い
効果が期待できるので外食、会食などがない
タイミングがオススメです。
★ファスティング前（準備期）に気をつけること
ファスティング前の食事を気をつけていただくことで、
内蔵への負担を軽くし、ファスティングの効果を高め
る事ができます。
ファスティング前3日～１週間は暴飲暴食を避け、以下
のような事を心掛けた食事をおこなってみましょう。
１、お酒を飲まない（もしくは控える）
お酒を飲むと胃腸、肝臓への負担が増えます。特に
解毒・代謝と関わりの深い肝機能への負担を少なく
する事で、より高い体のリセット効果が期待出来ます。
２、野菜中心の食事を意識する野菜類を多く摂る事を
意識し、お肉、魚などの動物性の食品、脂っこいもの
（特に動物性の油）などを控える。
炭水化物もなるべく玄米や雑穀を。消化に負担のかか
るものを控え、腸内環境を良くする食材（食物繊維、
発酵食品）をなるべく摂るようにしていきます。
３、納豆、麹、みそ、漬物、生の食品などの酵素を
多く含むものをなるべく摂るようにする。
酵素補う事で、消化酵素の使い過ぎを節約し、
代謝酵素を温存していきます。そうする事で、細胞を
元気にしていきます。
４、食事量は腹七～八分目を意識。
食事量を減らす事で、消化吸収をおこなう胃腸の
負担を軽くして、ファスティング効果を出やす
くします。また、徐々に食事量をおとしていく事で、
ファスティング中の空腹感を感じにくくします。
５、カフェインを控える
カフェインは胃に刺激になるとともに、利尿作用
があるため体が水分不足になりやすくなります。
また、日常的にカフェインを多く摂取している方は
ファスティング中に摂取しないことで離脱症状の
頭痛が出やすくなる場合が多いため、早い時期から
徐々に控えていくことでファスティング中の体調
不良の予防にもなります。
★回復期編★
ファスティング後は吸収率が高まっていますので、
ここで高カロリー・高脂質な食事をしてはファス
ティングの意味がなくなってしまいます。少なく
とも2～3日間は、野菜中心の食事を心掛け、
徐々にタンパク質、炭水化物を増やしていきます。
１、野菜中心の食事から徐々に、炭水化物（おかゆか
少量）、動物性タンパク質の摂取へ。
（例）
1日目は野菜、果物、植物性タンパク（大豆製品など）
を中心にしましょう。
2日目はお昼くらいから上記に加え、炭水化物を
少量ずつ追加していきましょう。（玄米粥などが
おすすめです。）
3日目から徐々に動物性たんぱく質も追加して
いきましょう。
２、食材、調味料、油は質の良いものを！
ファスティング後は吸収が高まっているので
なるべく農薬や添加物の入っていないものを
選択し、油は、亜麻仁油・ココナッツオイル・
オリーブオイルなど質の良い油を摂りましょう。
また、ポリフェノールなどのフィトケミカル
などもこのタイミングで摂ることで抗酸化作用
が高まります。
３、野菜、海藻類、きのこなどを食事の始めに食べるよ
うにする。
野菜や海藻類、きのこなどに含まれる食物繊維は
血糖値の上昇を抑え、吸収率を上げないように
してくれます。炭水化物やお肉などを食べる前
に摂るようにしましょう。
４、水分は引き続き多く摂るようにする。
エネルギー代謝をスムーズにおこなうために必要な
ものの１つが水分です。ファスティング後で高まっ
ている代謝を下げないために引き続き水分は多め
に摂るようにしましょう。
５、アルコールは控えめに。
ファスティング後３日間はなるべく控えましょう。
できれば1週間飲まないとよりよいです。肝臓は
アルコールの代謝以外に、
脂肪やタンパク質の代謝・解毒もおこなう臓器なので、
肝臓を休ませてあげる事でカラダはすっきりし、
代謝も上がりやすくなります。
６、カフェインも控えめに。
ファスティングにより敏感になっている胃に負担
がかかったり、吸収がよくなっている為いつもよ
り強く作用する場合があります。回復期3日目まで
は出来るだけノンカフェインの飲み物にしましょう。
（カフェインレスは多少のカフェインを含んでいます）
●お申し込みフォームはこちらです↓
●下記の割引クーポンコードを入力してご購入ください。
○サロンメンバー様（2000円OFF）
mai20220725
○一般のお客様（1000円OFF）
GF20220725
●備考欄にLINEでお使いのお名前もご記入ください
本日より利用可能
お一人様1回限り
有効期限：2022/7/19まで
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