【234日目*67.0kg】11月15日✦

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今日のダイエット報告です

ダイエット233日目

*体重・体脂肪

・67.0㎏ 🎛

・35.0% 

*お通じ🚻

・❌ お腹気持ち悪い

*朝食 🍞

*599kcal

・食パン🍞1枚（はちみつ🍯）

・ウィンナー

・コーヒー☕

・プロテイン（牛乳）

*昼食🍛

*0kcal

・なし（朝・昼兼用）

*夕食🍚

*763kcal

・ご飯🍚

・味噌汁

・春雨と野菜の炒めもの

・餃子4個

・厚揚げとがんもどきの煮物

・プロテイン（牛肉）

・コーヒー☕

*間食🍦🍫

*0kcal

・なし

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合計*1606kcal   糖質*174g

*運動🏋🏻‍♀️

・クランチ10回×5セット

・ニートゥエルボ10回×3セット

・スクワット10回×3セット

 今日の独り言  

3食食べないと夕方やっぱり

お腹が減りますね

夕飯ご飯🍚我慢できなかった

その為夜🌃食べ過ぎてしまい

体重計って見たらすごい事に

なってましたぁ

明日も体重増えてますわ・・・

そしてパーソナルトレーナーの

石本 哲郎さんの脚やせの本📕

予約するか悩んでいます

予約のとれない女性専門トレーナーが教える 脚からやせる神トレ 1,404円 Amazon

Amazonで

ベストセラーになってました

でも1度立ち読みしたいなぁ

金スマでやっていたゼロトレの

本📕も気になります

そして最近の日常の話

先日母が100均で

羊毛フェルトキット買ってきた

可愛いいものが好きな母です

完成まで工程が沢山あって

中々難しそうだけど

はたして完成するのだろうか

我が家のワンと似た感じに

作れたらいいけれど

トリミング仕立てはいつもこんな感じ

ワンも若返ります

ではでは

今日もHAPPYな

1日になりますように