２日目の朝食

合宿中は朝昼が多めで、夜はごく少なめ。

１日1300kcal以内の食事です。



●五分引き玄米ご飯



●ゆでたまご



●ごぼう、人参、鶏ささみ、こんにゃくのきんぴら

大好きな鶏肉が入っていた！お肉嬉しい！ごぼうはダイエット中に積極的に摂りたい野菜です。



●高野豆腐とキャベツと玉葱のお味噌汁

キャベツは胃の保護をしてくれるビタミンUやビタミンCが豊富で、血糖値を上げづらくしてくれます。



●納豆、おくら、たくあん、ニラのとろろ

納豆は血栓予防、老化防止に。ニラはアリシンが豊富でビタミンB1と一緒に摂取することで、新陳代謝を活発にし、慢性疲労や筋肉疲労の回復に有効。



朝ヨガの後でお腹ぺこぺこだったけど、よく噛んでゆっくり食べることでお腹がはち切れるかと思うくらい満腹に！！



この後は少し休憩してから立ち方・歩き方レッスンです！





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