読んでくださりありがとうございます
しずくと申します
私はアラカンで、メタボ体型が嫌になり
只今ダイエットに挑戦中です。
誰かのためになったら嬉しいと思い
私なりに調べたことを発信しようと思います。
どうぞよろしくお願いします<
ダイエット中でもお酒を楽しむ方法について、
もっと詳しくお話ししましょう！
お酒を飲みながらも、
太らないためのポイントを押さえれば、
罪悪感なく楽しむことができますよ🍻✨
ダイエット中でもお酒は楽しめる！
ダイエット中にお酒を飲むことは、
実は可能なんです！
ただし、選び方や飲み方に工夫が必要です。
以下のポイントを押さえて、
楽しく健康的にお酒を楽しみましょう！
1. 低糖質のお酒を選ぶ
ダイエット中には、ウイスキーやジン、
ウォッカ、焼酎などの蒸留酒がおすすめです。
これらのお酒は糖質がほとんど含まれていないため、
カロリーを抑えられます。
例えば、ウイスキーのシングル（30ml）は約65kcalですが、
ビールは同量で約40kcalでも
飲む量が多くなりがちなので注意が必要です⚖️
2. 飲む量をコントロール
適量は1日1～2単位（約20g）程度です。
これはビールなら中瓶1本（500ml）、
日本酒なら1合（180ml）程度に相当します。
この量を守ることで、
カロリー摂取を抑えつつ、
お酒を楽しむことができます🍶
3. 食事と一緒に楽しむ
空腹での飲酒は厳禁です！
空腹時にお酒を飲むとアルコールの吸収が早まり、
飲みすぎてしまう可能性があります。
食事と一緒に楽しむことで、
アルコールの吸収を緩やかにし、
満足感も得られます。
特にタンパク質や食物繊維を含む食事と
一緒に飲むと良いですよ🥗
4. 水分補給を忘れずに
お酒1杯につき水1杯のルールを守りましょう。
このルールで適度な水分補給ができ、
アルコールの吸収も緩やかになります。
また、水分補給は脱水症状や
二日酔いを防ぐ効果もあります💧
5. おつまみは賢く選ぶ
ダイエット中には、
高タンパク質・低脂肪・低糖質な
おつまみを選びましょう。
例えば、鶏むね肉や豆腐、
野菜スティックなどがおすすめです。
揚げ物や高糖質なおつまみは避けて、
ヘルシーなおつまみで
栄養バランスも整えましょう🥦
まとめ
ダイエット中でもお酒を楽しむためには、
選び方や飲み方に工夫が必要です。
低糖質のお酒を選び、
適量を守りながら、
水分補給も忘れずに！
これらのポイントを押さえれば、
お酒との上手な付き合い方ができるはずです😊
あなたもこれらのコツを試してみて、
お酒との楽しい時間を過ごしてくださいね！
何か質問があればお気軽にどうぞ💬✨
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