読んでくださりありがとうございます
しずくと申します
私はアラカンで、メタボ体型が嫌になり
只今ダイエットに挑戦中です。
誰かのためになったら嬉しいと思い
私なりに調べたことを発信しようと思います。
どうぞよろしくお願いします<
今回の話を要約すると…
食事の目的はエネルギー補給であり、
適度な空腹感を保つことが理想です。
朝食や昼食はしっかり摂り、
夕食は軽めにすることを心掛けましょう
ということでさっそくお話したいと思います。
食事は私たちのエネルギー源であり、
健康を維持するために欠かせないものです。
適切な空腹感を保つことは、体調を整え、
精神的な安定を促す重要なポイントです
そこで、空腹と満腹の振れ幅を小さくするための
具体的なアプローチをご紹介します。
- 朝食をしっかり摂る:
朝食は一日のスタートを切る重要な食事です。
エネルギーを補給し、
空腹感を和らげましょう。
- 昼食を適切に:
昼食はエネルギーを補充するチャンス。
バランスの取れた食事を摂り、
午後の活動に備えましょう。
- 夕食は軽めに:
夕食は消化に時間がかかるため、
軽めの食事を心掛けましょう。
過度な満腹感を避けるためにも、
早めに食べることを意識しましょう。
夕食は仕事や家事の都合で早めには摂れませんね…
夜は腹8分目に抑えていこうかなと思います
これらのポイントを実践することで、
健康的な食生活を送り、
体調と精神のバランスを整えたいと思います
それでは次回はダイエットで
どのような運動がおすすめなのか調べてみたいと思います！
レンジでチンするだけで
体に良い食事がとれてgoodヨ/
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