ダラダラとYouTubeを見ていて
「体脂肪だけを減らす」チャンネルを見つけ
その気になったワ・タ・シ
食べてはいけない物はなく。
自分の消費カロリーを知り
まずアンダーカロリーを決め
たんぱく質、脂質、炭水化物のPFCバランスの取れた食事をすれば運動をしなくても体脂肪から減り、体型が変わる。
食べ過ぎたら、一週間以内に調整する。
なんか、出来るかも？と思い立ちましたが
消費カロリーを間違えカロリーオーバーしてしまいました
極端にアンダーカロリーを下げると反対に痩せ難くなるので、消費カロリーマイナス200カロリーくらいが良いようです。
色々考えましたが、私の消費カロリーは1640カロリーなので1400カロリーに決めました。
体重計ではなく、見た目が変わるダイエットなので体重は急には減らないらしい。
「あすけん」でPFCバランスを見ながら
食べる物を考えていますが、慣れないのでアタフタしてます。
そんな最近の食事
外食しても大丈夫
うな丼とうどんは、半分にしました。
何時まで続くのか？
果たして体型は変わるのか？
生ぬる～く見てください