ダイエットでは良く噛むって大切なんですが
気が付くと、ガッついて食べてしまいます。
今回ダイエットをアドバイス頂いた方に
無意識に早食いしてしまうと相談しました。
アドバイスは「タイマーを２０分でセットしましょう」でした。
２０分より早く食べ終わるのは早食いです。
私は、タイマーではなくスマホのストップウォッチを使う事にしました。
頂きます🍴🙏と同時にストップウォッチをスタートさせます。時々、時間と食事の残量を見るとペースも掴みやすいです。
ただ麺だと２０分掛けるのは厳しいので、米がメインの食事になりがちですね。
昨日の食事
朝 画像なし
麦入りご飯 味噌汁 鮭西京燒
麦入りご飯 (ご飯が多かった)
笹かま 山葵漬け
白菜、ガンモ煮
夕食 エノキナポリタン
めかぶ納豆
昼の白菜煮に出汁を足し汁物にしました。
久しぶりにダイエットっぽい食事ですが
午後に紅茶が飲みたくなり、パウンドケーキを少しだけ食べてしまいました
三食とも２０分以上かけて食べる事ができました
お風呂の前に１５分、軽くジョグしました。
いつまで続くか・・頑張ります。