夏の冷え性には何がいい？

みなさま、おはようございます(*^-^*)

今日は「夏の冷え性」の対策のおはなし。

とにかく、今は冷房のきいていないところは、あまりありませんし、

この猛暑の中では冷房を使わないのも危険です。

なので・・・冷房を使いながらも冷えに対する対策をしっかり取ることが大切になります。

対策は５つ。

＊１日３食バランスよく食べる
体を温める熱エネルギーは食事のエネルギーから作られます。
バランスのとれた食事を心がけ、食事量を減らし過ぎないようにしましょう。

＊身体を温める食材を食べる
唐辛子・しょうが・コショウは体を温める効果があるので、上手に取り入れて
みてくださいね。
また、血流を良くするビタミンEや鉄分、マグネシウムも積極的に摂りたい成分です。
魚介類、ナッツ類、緑黄色野菜、海藻類などに多く含まれています。

＊運動習慣をつける
ふくらはぎは第二の心臓ともよばれていて、足まで届いた血液を心臓に戻す役割を
しています。
足首を動かして、ふくらはぎの筋肉を動かすだけでも血液やリンパ液の流れがよくなり、
冷えやむくみを緩和することができるでしょう。
また、ウォーキングのような運動を続けるのも効果的です。
下半身の筋肉が鍛えられて代謝がよくなり、体が冷えにくくなります。

＊冷えを防ぐ服装を心がける
冷房のきいたところでは、調整ができるように上にはおれるカーディガンや
スカーフ・ひざ掛けなどを用意しておくといいですね。

＊湯船につかる
これはわたしもよく、お客様にお聞きして夏はシャワーで済ませていると
お聞きすると、今晩からでも湯船につかってください・・・とおはなしさせてもらっています。
からだを芯からあたためてあげる時間をつくりましょう。
そして冷えた体をリセットしてあげましょう。


このように生活の中のちょっとしたことへの気配りで「夏の冷え」から体を
守ることができますよ。
冷えると、体の免疫力がさがって調子も悪くなりがち。
今日から冷えすぎた体をいたわってあげてくださいね(*^-^*)

今日もワクワクする１日を～～！