４日目

朝 体重 46.6ｋｇ　　体脂肪率26.5％


朝 おにぎり１個 （120g）　白湯　

昼 梅おにぎり２個 （280g)　ほうじ茶

夜 ご飯(190g)　ほうじ茶

食べるまでは、玄米に飽きてる感があるけど

食べ始めると意外に食べれる

しかし、色んな食べ物が脳裏をかすめる

テレビでで美味しい物を紹介してる番組を

見ると食べたくなるのでみないようにする

たいへんなのは、家族の食事の用意

味見が出来ないので、美味しくできてるかどうかわからない