ダイエットソフトをインストール☆

ダイエットプランをたてて

実行しようと思ったら、連日飲みのお誘い・・・

明日からにしようと諦めて、周りのペースで飲み食い！

これ↑ダメです。

ダイエットを決めたら、気持ちを緩めず、できる限り実行すべきです。

だって、飲みに行っても、ダイエットしようと思えば可能ですし

揚げ物ばかり注文しないで、野菜中心にカロリーや油を使用していないものを

注文すればいいだけです。

会食のお誘いで、自分の好きなものを注文できないし残すのは失礼な場では

そうもいきません。

そんな日はマナーを尊重して、ダイエットはお休みというのはアリです。

できる限りで実行する。

そうやっているうちに自然にコントロールができるようになり

体型・体重をキープする自己ソフトが出来上がります。

生活習慣の見直し☆

太る原因っていうのを簡単にまとめると

いっぱい食べる人

体を動かさない人

体質

この３つだと思うんです。

つまり、普通に食べて運動していれば太らない訳ですよね。

飲み会が多くなって太り始めた
奥さんの料理が美味しくてついいっぱい食べてしまう
コンビニのカップ麺や菓子パンが大好き
夜遅くに高カロリーな食事をしてしまう

そして
車の移動が多い
仕事は主にデスクワーク
自炊しない
食事の時間が不規則

こういったコトが原因で太り始めてしまうんです。

まずは原因をつきとめて、その習慣を見直すことが

ダイエット成功への近道です。

食生活を見直す☆

 食生活って実に様々。

一人暮らしなら自分でダイエットメニューを決めて実行できますが

ファミリーで暮らしている人は、基本的にママが作ってくれた食事で
ダイエットをする訳ですので、一人だけ違うものなんてリクエストは
負担をかけちゃうし、みんながとんかつ食べている同じテーブルで
野菜だけポリポリ食べるなんて、雰囲気こわすだけでなくストレスが溜まります。

そこで、ワンポイント

食べる順番を決めましょう。

野菜から食べ始め、汁物→タンパク質（お肉やお魚）→ご飯

こうするだけで、全然違います。

カラダのメカニズムを利用したダイエット法なんですが
簡単に説明すると、インスリンという物質を大量に分泌させないようにすると
体内に太る原因の栄養素をためないようにできるというしくみです。

それから、もう一つ。

ご飯をお粥に代えるだけで、かなりのカロリーを抑える事ができます。
もちろん大量に食べてしまえば一緒ですが

普通のお茶碗一杯のご飯で、約250カロリー
お粥（五分がゆ）なら、約100カロリーです。

いかがですか？

これならできそうだと思いませんか？

是非やってみましょう