岐阜の猫背・O脚改善!パーソナルウォーキングレッスン戸崎晴美です。
*11月体験ウォーキングレッスンのご予約を承っております
12月以降のご予約はご相談くださいませ
キレイな姿勢を保つために必要なもの。
それは
『抗重力筋』
です!
抗重力筋はたくさんありますが
代表的なものはこちらです。
・ふくらはぎ
・もも
・ヒップ
・お腹
・背中
など。
私たちは地球に住んでいます。
地球ではいつでも重力がかかっています。
この重力↓に抗う↑筋肉とでも言いましょうか。
美しく整った姿勢というのは
横から見た時に前後の軸が一直線のラインにあることです。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20171028/17/kirei-tane/1e/77/p/o0747074414058030156.png?caw=800)
例えば
耳か肩より前に出ていれば
首猫背さんになります。
どこかの点が前後にずれることで
姿勢が崩れるのです。
関節(骨)を支えている筋肉のつき方も偏りが出てきます。
抗重力筋・・・
すなわち重力に負けない筋肉を使う。
特に体の後ろ側の筋肉を使って立ってみる。
そして歩く。
これを意識してみると
前後のバランスが整ってきますよ。
ウォーキングレッスン3ヶ月目の50代のお客様です。
【体験レッスン時】
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20171028/17/kirei-tane/d5/4c/p/o0800066814058030277.png?caw=800)
ヒップが緩み前のめりになっています。
体の後ろ側の筋肉で支えることができないので
膝が曲がり前に前に歩くことになります。
まずは、
片足で膝を伸ばして立つ練習を重ねました。
片足で立つことで
キレイな姿勢を保つために必要なもの。
それは
『抗重力筋』
です!
抗重力筋はたくさんありますが
代表的なものはこちらです。
・ふくらはぎ
・もも
・ヒップ
・お腹
・背中
など。
私たちは地球に住んでいます。
地球ではいつでも重力がかかっています。
この重力↓に抗う↑筋肉とでも言いましょうか。
美しく整った姿勢というのは
横から見た時に前後の軸が一直線のラインにあることです。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20171028/17/kirei-tane/1e/77/p/o0747074414058030156.png?caw=800)
例えば
耳か肩より前に出ていれば
首猫背さんになります。
どこかの点が前後にずれることで
姿勢が崩れるのです。
関節(骨)を支えている筋肉のつき方も偏りが出てきます。
抗重力筋・・・
すなわち重力に負けない筋肉を使う。
特に体の後ろ側の筋肉を使って立ってみる。
そして歩く。
これを意識してみると
前後のバランスが整ってきますよ。
ウォーキングレッスン3ヶ月目の50代のお客様です。
【体験レッスン時】
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20171028/17/kirei-tane/d5/4c/p/o0800066814058030277.png?caw=800)
ヒップが緩み前のめりになっています。
体の後ろ側の筋肉で支えることができないので
膝が曲がり前に前に歩くことになります。
まずは、
片足で膝を伸ばして立つ練習を重ねました。
片足で立つことで
バランス感覚、内転筋そして
膝を伸ばす事でヒップを使うことができます。
【3ヶ月後】
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20171028/17/kirei-tane/95/63/p/o0750133414058030355.png?caw=800)
ヒップを使って姿勢を支えることができるようになりました。
ヒップとモモの境目がキュッとしていますね(๑˃̵ᴗ˂̵)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20171028/17/kirei-tane/af/17/j/o0800052114058030162.jpg?caw=800)
後ろの膝が伸び、姿勢も歩き方も見違えるように変わりました。
お風呂の前にご自分のバックスタイルを
膝を伸ばす事でヒップを使うことができます。
【3ヶ月後】
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20171028/17/kirei-tane/95/63/p/o0750133414058030355.png?caw=800)
ヒップを使って姿勢を支えることができるようになりました。
ヒップとモモの境目がキュッとしていますね(๑˃̵ᴗ˂̵)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20171028/17/kirei-tane/af/17/j/o0800052114058030162.jpg?caw=800)
後ろの膝が伸び、姿勢も歩き方も見違えるように変わりました。
お風呂の前にご自分のバックスタイルを
ぜひチェックしてみてください。
あなたの、
ももとヒップはいかがでしょうか?
・ヒップともものラインがが繋がっている
・ヒップが四角くなっている気がする
・ヒップの下にいくつもの線や影がある
1つでも当てはまった方・・
まずは、姿勢から見直してみてはいかがでしょうか。