岐阜の猫背・O脚改善！パーソナルウォーキングレッスン戸崎晴美です。
＊11月体験ウォーキングレッスンのご予約を承っております
12月以降のご予約はご相談くださいませ
キレイな姿勢を保つために必要なもの。
それは
『抗重力筋』
です！
抗重力筋はたくさんありますが
代表的なものはこちらです。
・ふくらはぎ
・もも
・ヒップ
・お腹
・背中
など。
私たちは地球に住んでいます。
地球ではいつでも重力がかかっています。
この重力↓に抗う↑筋肉とでも言いましょうか。
美しく整った姿勢というのは
横から見た時に前後の軸が一直線のラインにあることです。
例えば
耳か肩より前に出ていれば
首猫背さんになります。
どこかの点が前後にずれることで
姿勢が崩れるのです。
関節(骨)を支えている筋肉のつき方も偏りが出てきます。
抗重力筋・・・
すなわち重力に負けない筋肉を使う。
特に体の後ろ側の筋肉を使って立ってみる。
そして歩く。
これを意識してみると
前後のバランスが整ってきますよ。
ウォーキングレッスン3ヶ月目の50代のお客様です。
【体験レッスン時】
ヒップが緩み前のめりになっています。
体の後ろ側の筋肉で支えることができないので
膝が曲がり前に前に歩くことになります。
まずは、
片足で膝を伸ばして立つ練習を重ねました。
片足で立つことで
キレイな姿勢を保つために必要なもの。
それは
『抗重力筋』
です！
抗重力筋はたくさんありますが
代表的なものはこちらです。
・ふくらはぎ
・もも
・ヒップ
・お腹
・背中
など。
私たちは地球に住んでいます。
地球ではいつでも重力がかかっています。
この重力↓に抗う↑筋肉とでも言いましょうか。
美しく整った姿勢というのは
横から見た時に前後の軸が一直線のラインにあることです。
例えば
耳か肩より前に出ていれば
首猫背さんになります。
どこかの点が前後にずれることで
姿勢が崩れるのです。
関節(骨)を支えている筋肉のつき方も偏りが出てきます。
抗重力筋・・・
すなわち重力に負けない筋肉を使う。
特に体の後ろ側の筋肉を使って立ってみる。
そして歩く。
これを意識してみると
前後のバランスが整ってきますよ。
ウォーキングレッスン3ヶ月目の50代のお客様です。
【体験レッスン時】
ヒップが緩み前のめりになっています。
体の後ろ側の筋肉で支えることができないので
膝が曲がり前に前に歩くことになります。
まずは、
片足で膝を伸ばして立つ練習を重ねました。
片足で立つことで
バランス感覚、内転筋そして
膝を伸ばす事でヒップを使うことができます。
【3ヶ月後】
ヒップを使って姿勢を支えることができるようになりました。
ヒップとモモの境目がキュッとしていますね(๑˃̵ᴗ˂̵)
後ろの膝が伸び、姿勢も歩き方も見違えるように変わりました。
お風呂の前にご自分のバックスタイルを
膝を伸ばす事でヒップを使うことができます。
【3ヶ月後】
ヒップを使って姿勢を支えることができるようになりました。
ヒップとモモの境目がキュッとしていますね(๑˃̵ᴗ˂̵)
後ろの膝が伸び、姿勢も歩き方も見違えるように変わりました。
お風呂の前にご自分のバックスタイルを
ぜひチェックしてみてください。
あなたの、
ももとヒップはいかがでしょうか？
・ヒップともものラインがが繋がっている
・ヒップが四角くなっている気がする
・ヒップの下にいくつもの線や影がある
1つでも当てはまった方・・
まずは、姿勢から見直してみてはいかがでしょうか。
今日もありがとうございました。
岐阜のパーソナルウォーキングレッスン戸崎晴美でした。
『エイジレスビューティー』
キレイマルシェは年齢に縛られず好奇心とワクワク感を大切にしたい女性の応援していきます。
☆猫背、O脚、歩き方、反り腰、運動不足、冷えむくみなどお悩みの方
☆始めてパンプスを履く方
☆ヒールのある靴を履くのは苦手とお悩みの方
☆普段はスニーカーだけど本当はパンプスを履いて歩きたいと思っている方
☆岐阜市はもちろん、各務ケ原市、大垣市、池田町、美濃市、郡上市、名古屋、一宮、小牧、松阪市、尾張旭市、長野県からもお越しいただいております。