こんにちは😃
管理栄養士 やなぎさわえりなです
美容ライターをさせていただいています
今回のテーマは
朝食を抜くと太る？栄養士が教える朝食のメリット
わたし自身、４０を過ぎたあたりから朝食が食べられなくなってしまい、一時期苦戦したことがあります
朝食が入らないというか食べると胃が重くなるのですよね
完全に老けた
とヘコみました
とヘコみましたでも、食べないと食べないでお昼までもたないのですよ
そしてついつい甘いものに手を出してしまいがち。
糖が多いものは吸収が速いのですぐ満腹になった「気が」します。
でもこれは、、、負のサイクルのはじまりはじまり
空腹のところに糖の高いもの、つまり甘い食べ物（チョコ、ガム、アメ等）を摂取すると血糖値がグン！とあがり、そしてバビュン！と下がります
そうです、血糖値の乱降下が始まります
血糖値が一度乱れるとその日はずっと乱れたまま
何を食べても満足しないし、つねに尾根化がすいている気がするのでイライラもしやすいです
身体は疲れ、老け顔になってしまいがちに・・・。
なので、朝食が食べられなかったら一口でもアレを食べてみてください。（記事よんでね♬→記事はこちら）
ちなみにわたしは、朝起きてすぐに白湯を飲み、少し時間がったらささみのオイル漬けを食べます
そして子供たちを起こした後で軽く朝食を食べ、保育園幼稚園に送り、自分も出勤します。
そうすると、変におなかがすかないしイライラもしない。甘いものに手を出さずに済みます
目指せ美女ライフ
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お名前はわたしにはわからないのでご安心ください(*´꒳`*)
